飲食減肥精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的飲食減肥主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：飲食減肥范文

就餐前應(yīng)該做到

1、餐前少量喝湯，可使胃產(chǎn)生一定飽脹感，減少饑餓感。

2、餐前吃水果，進(jìn)食后有飽腹感，同時各種營養(yǎng)元素相對較全，可減少正餐的攝入量。

3、餐前吃塊糖，就不會感到特別饑餓，吃飯的速度和數(shù)量會降低，不易吃過量。

4、盡量做到三餐正常進(jìn)食，不要在特別饑餓時進(jìn)食，因?yàn)檫@時大多數(shù)人會吃得過飽。

進(jìn)餐中的注意事項(xiàng)

1、進(jìn)食時放慢速度，細(xì)嚼慢咽。研究表明，大多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進(jìn)餐速度，會讓大腦比較準(zhǔn)確地感到飽的反饋信息。

2、進(jìn)餐時不看電視、看書、看報，否則容易導(dǎo)致進(jìn)食過量。

3、進(jìn)餐時盡量減少甜飲料和酒類的攝入量，可以喝白開水、茶和含油脂較少的湯。

4、就餐時先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱量較低的菜，再吃動物性食物和主食，使熱量攝入符合由低到高的順序，保證卡路里攝入不過量。

5、主食和菜同時吃，不要吃飽了菜再吃飯。

餐后的有效措施

1、餐后不可再吃花生、瓜子和其他零食，含一定熱量的水果也不能吃。

2、餐后不應(yīng)該再喝甜飲料。

3、晚餐后要立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護(hù)作用，而且可以防止餐后再吃零食。

4、餐后不可立刻坐下或躺下，應(yīng)當(dāng)做些輕微活動，幫助食物中的熱量及時消耗。

食物的選擇竅門

1、不要用餃子、包子、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物長期替代米飯和饅頭，因?yàn)樗鼈儽瑞z頭和米飯的熱能高，容易讓人發(fā)胖。

2、可以多進(jìn)食豆制品，減少動物性食品的攝入量。

3、多用魚肉和雞肉來替代豬肉。因?yàn)轸~肉、雞肉的脂肪含量較低且蛋白質(zhì)含量高。

第2篇：飲食減肥范文

早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住 少吃多運(yùn) 動， 多喝水，少吃油膩的食物 多吃清 淡的食物，晚上九點(diǎn)后別吃東西

1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。

人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第3篇：飲食減肥范文

2011年底，眼看體重突破160大關(guān)，昔日朋友見到我，都驚呼不斷：“你怎么胖成這樣，太嚇人了！”太傷自尊了！終于嘗試了針灸減肥，效果顯著啊！一針掉兩斤，10天5針掉10斤，但是，一天只能吃一小碗水煮青菜，其余都禁止。那段時間，餓得我說話都上氣不接下氣。最終一個月減了20斤，此后長達(dá)一年時間比較節(jié)制，基本不沾主食，維持還不錯。

可到了2012年底，因?yàn)樘鞖馓淞税?，食欲漸旺，等過了年，20斤都長回來了。為什么？難道我這輩子就不能正常吃三頓飯嗎？

糾結(jié)許久，幸好看到《婚姻與家庭》雜志在招募健康飲食減肥體驗(yàn)者，立馬報名，痛訴減肥史，最終被選上了。在填完滿滿兩張紙的調(diào)查問卷后，很快收到營養(yǎng)師為我量身定做兩周的餐譜營養(yǎng)，簡而言之，三頓都吃，這種減肥方法，我喜歡，但能管用嗎？

第一天 2013年6月23日 周日

之所以選周日，實(shí)在是營養(yǎng)師安排的功課太多了。為了解決我常年“嗯嗯”不暢的問題，建議我早上一醒就空腹喝一碗溫水。這招早聽說過，但平時上班連早飯都來不及吃，哪有空喝水??！沒想到啊，一碗水下肚不久，便有了感覺，立刻如廁，哈哈，搞定。然后吃早餐，牛奶、純麥片、一個雞蛋。其實(shí)老師還列了水煮西蘭花、荔枝或圣女果幾顆，酸奶一杯。但我平時早餐吃不太多，就把這幾項(xiàng)省了。沒想到，吃完早餐后，肚子又有感覺了，go！對于我這種只能靠螺旋藻維持“嗯嗯”的人來說，真是太神奇了。

早餐完畢，接下來，還有營養(yǎng)師根據(jù)我痛經(jīng)、體寒特質(zhì)而開的食方：姜絲煮紅糖水。冬病夏治，姜水最好中午前喝，晚上不能喝哦！熬啊熬，剛好一大碗，這忙乎一上午，三頓水下肚。

中午，半碗米飯，清炒圓白菜，木耳黃瓜炒雞蛋。對我來說，能吃上米飯就很幸福了，還有蔬菜、雞蛋，嗯，夠心滿意足了。晚上芹菜炒干豆腐絲，吃了幾口米飯。后來看食譜發(fā)現(xiàn)晚上是不能吃主食的，呵呵，還好吃得不多。

總而言之，第一天很順利就過去了，畢竟還是很習(xí)慣挨餓的，吃了這些，不太餓。

第三天 2013年6月25日 周二

今天正好串休在家。一早稱體重，79.7公斤，減了0.8公斤哦！還算成功吧。其實(shí)老師設(shè)計(jì)的早餐很豐富，一天一樣，比如有玉米粥、豆?jié){饅頭、山藥紅棗粥、紫薯等等。但是，我很懶啊，要是勤快也不會這么胖啊，于是基本上早餐有兩種，牛奶麥片或紅糖姜水煮雞蛋，當(dāng)然空腹喝溫水一直堅(jiān)持，沒讓我失望。

周一上班，午餐就單位解決啦，吃食堂，挑蔬菜豆腐，有魚肉多吃點(diǎn)，豬肉或牛肉就一點(diǎn)點(diǎn)，米飯也是半碗的量。晚上回家，吃點(diǎn)青菜。

周二中午，老實(shí)地按照食譜做，蒸豆腐，加肉末汁。我真心不喜歡吃豆腐啊，加了肉末好些。還炒了最喜歡吃的青菜，放了少許蒜蓉辣醬。因?yàn)槔蠋熣f少鹽少油，但真的是沒有味道啊，像吃草一樣。只好催眠一下：老師說了，雖然沒滋味，但，身體會舒服的。主食我做的是雜糧飯，黑豆糙米飯，多點(diǎn)粗糧應(yīng)該有好處哈。

這階段的感覺是，沒肉肉，就像沒吃飯似的，容易餓。堅(jiān)持吧，親！

第七天 2013年6月29日 周六

每天早起第一件事就是稱體重，周六早上戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地一稱，79.4公斤，還好還好。因?yàn)槲抑芩耐聿头附淞?，周五一早沒敢上秤。單位午飯因?yàn)樯偃?，常常到下班就餓了，有時我能忍到6點(diǎn)半到家后再吃。但周四下班時好餓哦，實(shí)在忍不住了，直奔7-11，來份關(guān)東煮，沒敢點(diǎn)肉，還是白菜豆腐海帶一類的，但是吃完后又吃了個火腿三明治。一邊吃一邊自我安慰，老師說了，允許我偶爾犯錯的。周五一天，便嚴(yán)格執(zhí)行，晚上只吃了西蘭花海帶湯一碗。

周六早上稱完體重后，又想犒勞自己一下，吃點(diǎn)肉肉吧，嘿嘿。于是綜合一下老師的食譜，搞了個燉豬蹄，重點(diǎn)是里面放了很多輔料，西蘭花、木耳、香菇、胡蘿卜、土豆、洋蔥。吃半只豬蹄，剩下都是吃配菜，主食是紅豆薏仁糙米飯。晚上，就吃了些配菜。感覺，只要吃了肉肉就很幸福，不知道結(jié)果如何！

第十天 2013年7月2日 周二

這幾天心情經(jīng)歷了從驚喜到驚嚇的演變。驚喜，源于6月30日周日一早稱體重，79.1公斤，前一天的豬蹄亂燉居然也能減肉肉，差不多減了一共3斤啦，加油??！于是周日中午繼續(xù)亂燉豬蹄，沒吃豬蹄，只吃配菜，但吃了一碗蛋炒飯，想來中午多吃點(diǎn)還好吧，晚上只吃了配菜。結(jié)果、結(jié)果周一早一稱，79.9公斤！why？why？why?。。∥胰菀讍?？好容易減了點(diǎn)，真是一下回到解放前啊，就因?yàn)榈俺达垎幔刻魫灹?，太失望了?/p>

周一一天，有些氣憤，中午吃了豆角燜面，南瓜玉米，晚上本來不餓就沒吃，結(jié)果到了10點(diǎn)餓了，就吃了兩小包炒米。周二一早稱，79.8公斤。沒啥感覺，愛咋咋地吧。

周二，上午煮了紅豆薏仁湯，據(jù)說祛濕，紅豆有讓下肢消腫的功效。中午，木耳炒雞蛋，青菜海帶湯，糙米飯。晚上喝了些海帶湯。

臨睡前，心里的氣憤消了些，減肥有反復(fù)也正常嘛，生自己的氣也沒用啊，還是要繼續(xù)，否則不光辜負(fù)自己，也對不起營養(yǎng)師和《婚姻與家庭》雜志啊。

第十四天 2013年7月6日 周六

早上稱重結(jié)果：78.5公斤。高興嗎？當(dāng)然。因?yàn)槲疫@幾天比較乖哦。營養(yǎng)師其實(shí)已經(jīng)顧及到我懶的因素，菜式不算很復(fù)雜，但我還是打了折扣，做不到天天換花樣，基本上以亂燉為主，各種蔬菜放一起，加上一個濃湯寶，開燉；偶爾也蒸個茄子，涼拌蒜吃；還有各種炒雞蛋，黃瓜、木耳蘑菇、西紅柿，基本上把雞蛋當(dāng)肉吃。晚餐有時候以水果搞定。這樣，到了7月4日周四一早，體重為79.2公斤，穩(wěn)步下來。

周四，嘿嘿，有些饞肉肉了，接受上次的教訓(xùn)，肉肉與米飯最好不要同吃。中午來個排骨湯，自然里面加上木耳蘑菇紫甘藍(lán)蒿子稈海帶，沒吃主食，因?yàn)橐呀?jīng)很解饞很飽了。晚上只吃了配菜。

周五，午餐素菜加米飯幾口，晚上回家，接著排骨湯，無主食。就這樣，周六一早，結(jié)果還是喜人的，比較滿意。

體驗(yàn)者說

為此次減肥做個總結(jié)吧。如果單以斤數(shù)論英雄的話，自然沒法和我以前的成績比，但是，這次咱是健康節(jié)食，一天三頓照吃，可以吃米飯，還可以偶爾吃肉肉解饞。而且還有意外收獲，天天都可以嗯嗯，因?yàn)榧t糖姜水的緣故，這個月生理期，肚子也沒那么疼了！

我的經(jīng)驗(yàn)是，偶爾可以小小放肆一下，吃一塊比薩，或者吃頓麻辣香鍋，當(dāng)然只能吃菜哦，我還買了鹽酥雞呢，但只能是解饞，量不能大。并且吃了這些，其他就要減量了。

再說下教訓(xùn)吧，有個周末中午跟朋友吃飯，石鍋魚涮羊肉，吃完漲了兩斤肉，這就是太放肆的結(jié)果。還有一點(diǎn)，特對不起營養(yǎng)師，原本還為我設(shè)計(jì)了一套肢體運(yùn)動，下蹲模擬騎自行車等動作，有塑身效果，但是，我一次都沒做。原因嘛，懶唄，還有我真是對運(yùn)動很抵觸啊！唉，咋辦呢？

總的來說，體重減輕得還可以，但離我預(yù)計(jì)的目標(biāo)還差一些。

她沒能嚴(yán)格執(zhí)行減肥方案，是減肥初期的大忌，但又是大多數(shù)人都容易犯下的錯誤，那應(yīng)該怎么辦呢？一是接下來要認(rèn)真按照制定的計(jì)劃完成，二來實(shí)在因?yàn)榉N種原因而改變了飲食也不要?dú)怵H，千萬不要以繼續(xù)多吃懲罰自己，更不要自暴自棄。我們要做的是及時調(diào)頭，在接下來的飲食中進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如油脂多了，接下來一兩天就清淡一些，這樣我們就又會重新回到減肥的正確道路上來。

兩周的飲食結(jié)束后，減肥并不意味著結(jié)束，而僅僅是個開始，可以依照之前安排的飲食搭配方法和模式進(jìn)行。需要注意的是：

1.三餐的主食都不要選擇帶有油脂的，比如炒飯、炒面、油餅、炸南瓜餅等。

2.肉類，熱量高的食物盡量放在中午食用，并優(yōu)先選擇少油少鹽的食物，讓身體和味蕾逐漸地適應(yīng)和恢復(fù)。

第4篇：飲食減肥范文

1.營養(yǎng)組合。埃及著名學(xué)者努福爾經(jīng)過長期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分?jǐn)z人，又有利于減肥。

2.巧選脂肪。完完全全不吃脂肪既不可能又損害健康，興利除弊的惟一辦法是巧妙選擇。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其制品，奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。顯然，后兩類脂肪是你最佳的選擇。

3.三餐定量。合理掌握三餐的進(jìn)食量是保持健美的又一關(guān)鍵。食量不可過多，也不宜太少，計(jì)算食物的熱能與分量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一類食品所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達(dá)550千卡，所以要挑選養(yǎng)分相同但熱量相對較少的食物。據(jù)測算，青年男女一天的進(jìn)食量大致如下：糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

4.不妨涼吃。熱食可增加人體熱能。吃冷食要先經(jīng)過熱化才進(jìn)入消化過程，因而能消耗一部分熱能。就是說，冷吃耗能，特別有利于肥男胖女度夏。

5.細(xì)嚼慢咽。咀嚼可消耗一定的熱能，吃同種乃至同樣多的食物，細(xì)嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持體重適中。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖男子用8～10分鐘吃完的飲食，瘦人需13～16分鐘;對同一種食物，肥胖者只咀嚼7.7～8.1次，瘦人則要咀嚼8.9～9.4次。限制胖人的進(jìn)食速度19周后，男子減重4000克，女子減重4500克。

6.多吃多動。雖然暴飲暴食不利于體重穩(wěn)定，但有些人就是嘴饞，怎么辦呢？一個辦法是犧牲下一餐，以抵消上一餐攝入的過多熱量。為了不影響健康，以犧牲晚餐為妥。一來偶爾餓一頓對身體無大礙，二來人晚上入睡后消耗的熱量有限。另一個，也是最根木的辦法是多運(yùn)動，研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區(qū)別，消耗的熱能大致相等。關(guān)鍵是在白天，胖子活動少，身體內(nèi)部活動趨于緩慢，以致熱能積存轉(zhuǎn)化為脂肪。

第5篇：飲食減肥范文

痰濕型肥胖:多因飲食失調(diào)、食欲旺盛,喜歡吃肥、甜的食物,口味又重,而導(dǎo)致脾失健適、痰濕內(nèi)生。表現(xiàn)在外即形體肥胖,多痰,胸悶、肢體沉重、疲倦乏力等。痰濕型肥胖應(yīng)多吃化痰利濕的食物,忌吃油膩黏糯食物。

中醫(yī)師認(rèn)為,肥胖癥的防治主要包括三方面,即飲食、運(yùn)動和藥物治療,其中以飲食調(diào)理最為重要。單純性肥胖的人,應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、黃豆制品等,另外,新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質(zhì)和維生素,也應(yīng)該多吃。當(dāng)然,絕對忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食,各種動物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類,避免吃鹽或過咸的食物。特別是晚上或睡前忌吃甜點(diǎn),吃飽后也不可立即睡覺。另外,還要忌喝咖啡或酒,因?yàn)榭Х葧碳の杆岱置谝鹗秤黾?而酒精熱量很高,每毫升純酒精有近7卡熱量。

特別適合痰濕型肥胖的食物

1　蘿卜

化痰、利尿、散瘀。近代研究發(fā)現(xiàn)它所含的膽堿物質(zhì),有利于減肥,并能降血壓、降血脂,特別適宜肥胖之人血脂偏高,或血壓偏高,中醫(yī)辨證屬痰濕型的肥胖癥。

2　海帶

能化痰、軟堅(jiān)、利水,是一種含礦物質(zhì)、維生素和食物纖維的堿性食物,也是一種低脂肪、低糖的低熱量食品,是防治肥胖癥的理想食物,對痰濕型肥胖癥尤其適宜。

3　冬瓜

能消痰、種水、減肥、美容。古今均視冬瓜為減肥佳品,尤其是痰濕型肥胖,更應(yīng)該多吃、常吃。

4　山楂

有活血化瘀、消積導(dǎo)滯、降低血脂和減肥作用。特別是血脂偏高的肥胖癥,尤其適宜。中醫(yī)認(rèn)為多吃山楂能耗氣,所以濕痰型肥胖者應(yīng)多吃。

5　茶葉

能化痰、利水,對濕痰肥胖癥者最為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究和臨床實(shí)驗(yàn)證明,經(jīng)常飲茶能減少血液中的膽固醇和中性脂肪,有降低血壓、防治心臟病和消肥減胖的功效。近年來,許多減肥茶問世,一般都是在茶葉的基礎(chǔ)上,分別加入夏枯草、決明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成。

氣虛型肥胖:是由于飲食無節(jié)制、脾胃受損、勞倦傷氣。表現(xiàn)在外為肥胖、少氣懶言、面浮虛腫、神色疲勞、常愛窩在沙發(fā)或床上,食欲不振或畏冷怕風(fēng),腹脹腹瀉等。氣虛型應(yīng)多吃有補(bǔ)氣健脾作用的物品,忌吃耗氣壅滯食物。

第6篇：飲食減肥范文

現(xiàn)在介紹本次辯論的雙方辯手

正方：將葡萄酒減肥法介紹給胖丫兒的民間減肥專家甄雨村小姐（要不是胖丫兒卡在門框里出不來，早拿磚拍她啦）

反方：“破炒協(xié)”（破除炒作協(xié)會）的賈士隱先生

本期辯論開始：

喝葡萄酒究竟能不能減肥呢？

正方：毫無疑問，葡萄酒是有減肥作用的，并且能引導(dǎo)一種健康的減肥方法。我們每天正常攝取的熱量應(yīng)該在2000卡路里左右。要想瘦下來，要么減少熱量攝取，要么增加消耗。減少攝取的方法無外乎少吃，而加大消耗就要多動，結(jié)果半個月下來，減肥者肉沒掉幾斤，還落個頭暈乏力雙腿軟，見了烤雞翅兩眼就冒綠光。而葡萄酒中含有豐富的B族維生素，特別是能促進(jìn)體內(nèi)糖代謝的維生素B1，以及能促進(jìn)新陳代謝的類黃酮和硫化物，使葡萄酒有加速體內(nèi)熱量消耗的作用，能在不過分減少營養(yǎng)攝取的前提下達(dá)到減肥的效果。

反方：那請問雨村小姐，胖丫兒在飲用葡萄酒的過程中為什么不僅沒減肥，還愈發(fā)的胖了呢？

正方：這個問題問得好！胖丫兒這丫頭為了見證她減肥的成果買了個電子秤，起先她每天吃2600卡路里的食物（因?yàn)樗容^胖，攝取量也比常人大一些），并喝100毫升葡萄酒，一周后她上秤磅了磅，和原先一樣還是100公斤，以前要是這么個吃法，早就又發(fā)胖了，看來葡萄酒減肥果然有效。為了擴(kuò)大成果，她減少飲食，加大了葡萄酒飲用量，結(jié)果三周后再次過秤，居然又是100公斤。看來吃多吃少都一樣，不知不覺中她葡萄酒就越喝越多，飲食控制也越來越松懈。直到腰圍直徑超過門框的時候，她恍然發(fā)現(xiàn)，原來100公斤是那個電子秤的上限，超了也只能顯100公斤，然后當(dāng)場暈倒。

事后發(fā)現(xiàn)，胖丫兒喝的葡萄酒也不是全汁葡萄酒，屬于三精一水勾兌產(chǎn)品（糖精、香精和酒精兌水調(diào)制而成）。

從胖丫兒的經(jīng)歷我們可以總結(jié)三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：一，要想減肥，對葡萄酒的飲用必須有所節(jié)制，每天保證在200毫升到250毫升效果最佳；二，所選葡萄酒必須是全汁干葡萄酒，最好是紅葡萄酒，其它的甜酒、冰酒、貴腐葡萄酒都不行；三，下次買秤的時候一定要先看清楚上限。

反方：眾所周知，葡萄酒通過對口腔味蕾的刺激，能夠起到提高食欲的作用，那飲用葡萄酒豈不是很容易使人難以節(jié)制飲食？

正方：士隱先生只知其一不知其二，養(yǎng)成用餐時品嘗紅酒的習(xí)慣，給自己一個舒暢寬裕的用餐環(huán)境，能夠提早刺激腦中的飽腹中樞，讓自己不會吃得過量。而且當(dāng)血中酒精濃度緩慢升高時，還能達(dá)到解除壓力效果，從而能抑制壓力性的暴食暴飲。在雞尾酒減肥法中就有一種餐前小飲的方法，減肥者在用餐前30分鐘先喝一杯葡萄酒并吃一塊餅干，這樣能有效提高用餐時的腹飽感，便于我們更好的控制飲食。

反方：聽了雨村小姐義正詞嚴(yán)的論證，我十分佩服，但對于雨村小姐發(fā)言中的漏洞，我現(xiàn)在要逐一指出：

1.雨村小姐說葡萄酒中含有維生素B1和硫化物，能提高新陳代謝。其實(shí)每升葡萄酒里維生素B1只有0.1毫克，而成人每天所需的維生素B1為1.0―1.5毫克，如果靠喝葡萄酒來補(bǔ)充維生素B1的話，一天得喝14到20瓶，先不談酒量和花銷，光上廁所都夠受的。

2.說葡萄酒里的類黃酮和硫化物能加速新陳代謝，其實(shí)它們的量更是少的可憐。而且酒精的本質(zhì)是一種抑制劑而非興奮劑，剛開始喝酒時可能有短暫的興奮，可酒精很快能使中樞神經(jīng)遲鈍，注意力不集中，并引發(fā)昏睡，這會直接導(dǎo)致熱量消耗降低，加速肥胖。

3.胖丫的例子就很好的說明了葡萄酒也是有可能讓人產(chǎn)生酒精依賴的，葡萄酒這玩意兒，你接觸得越多，味蕾就越能分辨出它的細(xì)膩，口感也就越好，這樣不間斷的飲用很容易讓人沉迷其中，特別是有了減肥這個借口時，更是很容易把持不住。

1克酒精的含熱量是7卡路里，當(dāng)你喝下200毫升（大約三杯）干紅時，你攝取的熱量大約是160卡，相當(dāng)于去麥當(dāng)勞喝了半杯云呢拿奶昔，我們要跑四十分鐘的步才能消耗掉這些熱量。

正方：對方辯友似乎忽略了紅葡萄酒中的另一種成分―白藜蘆醇。據(jù)《新科學(xué)家》報道，研究人員同時給兩組實(shí)驗(yàn)鼠喂食高脂肪食物，并單獨(dú)給第二組實(shí)驗(yàn)鼠喂食白藜蘆醇，三周后，第二組實(shí)驗(yàn)鼠體重比第一組要輕25%。白藜蘆醇確實(shí)有加速人體新陳代謝的作用。

葡萄酒還有減少體內(nèi)水腫的功效。紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善貧血，暖和腰腎，從而可以有效減少身體內(nèi)水分的堆積，使浮腫贅肉得到有效消減。

正方：白藜蘆醇的確能加速新陳代謝，可科學(xué)家讓老鼠攝取的白藜蘆醇是比較大量的，葡萄酒中的白藜蘆醇畢竟有限。而且白藜蘆醇并沒有在人類減肥方面開始臨床實(shí)驗(yàn)，其瘦身價值還僅僅是理論推想而已。

葡萄酒確實(shí)有減少水腫的功能，但這種功能不具備唯一性，含鐵的食品都有類似的功能，多吃菠菜也是一樣的，而且更便宜。

正方：對方既然把葡萄酒說得在減肥方面一無是處，那我請問對方辯友，為什么關(guān)于葡萄酒減肥的信息還能在互聯(lián)網(wǎng)、報刊雜志上頻頻出現(xiàn)呢，這難道不代表一種臨床效果的反饋嗎？

反方：這就說到重點(diǎn)上了。在網(wǎng)絡(luò)世界里，浮躁是浮躁者的通行證，實(shí)在是實(shí)在人的墓志銘，面對網(wǎng)絡(luò)偏方，請您三思而行。網(wǎng)上說咖啡能減肥，說乳酪能瘦身，看上去煞有介事，骨子里卻并不高明。眾多文章都源于一處，你抄我傳顯得十分流行。在尋找真理的道路上，還需要兼聽則明！

建議您的瘦身行動最好由專業(yè)醫(yī)生來指導(dǎo)，而不要圖便宜走小店。某日我和同事看到一家小纖體鋪?zhàn)淤N出了這樣一則廣告：“40元瘦五斤”。同事當(dāng)即表示：難得啊，在通貨膨脹的今天，居然比豬肉還便宜。

葡萄酒在瘦身的過程中究竟能發(fā)揮怎樣的作用呢？其實(shí)作為一般的飲品，葡萄酒所含的熱量是比較低的，大約只有白酒的四分之一，而且營養(yǎng)更加豐富。如果適量飲用，再配合科學(xué)的膳食和運(yùn)動，對于減肥可能會有所幫助。但是話又說回來，它和減肥特效藥可沾不上一點(diǎn)邊，或許您把本來想喝的那份葡萄酒給忍了，減肥效果沒準(zhǔn)兒會更好！

最后，我來傳授您一種比較有效的減肥運(yùn)動操：首先將您的頭從左邊擺到右邊，然后再把它從右邊擺到左邊，如此反復(fù)即可。

第7篇：飲食減肥范文

施劍剛，現(xiàn)任天相投顧食品飲料行業(yè)研究組組長，曾于業(yè)內(nèi)率先提出“高端消費(fèi)”投資理念，對白酒有業(yè)有持續(xù)深入地跟蹤，成功挖掘過第一食品、五糧液、雙匯發(fā)展等個股。于2008年10月被評為“中國最佳行業(yè)分析師”。

2007年初，他曾是“高端消費(fèi)品”投資最熱情的倡導(dǎo)者，也是業(yè)內(nèi)最早挖掘?yàn)o州老窖、雙匯發(fā)展投資價值的的分析師。然而，當(dāng)股市運(yùn)行到2008年第四季度，這是被大家公認(rèn)的消費(fèi)旺季，他卻果斷拋棄“高端消費(fèi)”，將食品飲料業(yè)由“超配”降至“標(biāo)配”，并建議投資者關(guān)注以前較少被提及的大眾消費(fèi)品。

實(shí)際上，自2006年以來，業(yè)績加速、搶占行業(yè)高端已構(gòu)成食品飲料行業(yè)最顯著的特征，而這一發(fā)展趨勢在2007年的股市里反映得最為充分。包括瀘州老窖、貴州茅臺等個股基本面產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，二者高端白酒在多次提價的同時也大大刺激了股票飆升。也因此，“高端消費(fèi)”投資一度風(fēng)靡一時。即便是在今年市場嚴(yán)重超跌得情況下，這種理念仍得到了包括基金在內(nèi)的投資者的推崇。有數(shù)據(jù)表明，從前三季度基金持股情況來看，食品飲料已經(jīng)連續(xù)三季度成為基金超配的品種。

作為食品飲料行業(yè)的分析師，施劍剛善于捕捉消費(fèi)者心理的細(xì)微變化，對消費(fèi)趨勢有自己獨(dú)到的理解，以他自己的話說就是“要保持敏銳的市場嗅覺”。大到市場、行業(yè)，小到公司經(jīng)營變化、管理層交替，都是他關(guān)注的內(nèi)容，他承認(rèn)，與行業(yè)其他分析師相比，他對行業(yè)內(nèi)的一切新聞有著“一種天然的敏感”。拿2007年來說，當(dāng)時國內(nèi)股市上升趨勢已經(jīng)完全確立，但引領(lǐng)大盤一路狂奔的主要還在有色金屬、房地產(chǎn)、銀行、鋼鐵等板塊上面，食品飲料業(yè)由于在06年時剛剛走出低谷，很難吸引市場的注意，因而其表現(xiàn)一直波瀾不驚。但由于07年初國內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)物價上漲勢頭，包括大眾消費(fèi)品、能源、有色金屬等已經(jīng)連續(xù)提價，與此相關(guān)的企業(yè)基本面已經(jīng)發(fā)生好轉(zhuǎn)。而這對于市場投資者而言，又是一次重新選擇的機(jī)會。這時施劍剛就注意到，包括瀘州老窖、貴州茅臺、五糧液在內(nèi)的白酒高端正在醞釀提價，經(jīng)過不斷的市場調(diào)研與深入分析，他認(rèn)為物價上漲的趨勢在短期內(nèi)不會逆轉(zhuǎn)，而適度的通脹對于高檔消費(fèi)品是個大大的利好。他當(dāng)時曾提出，由于通脹會加快消費(fèi)升級的進(jìn)程，所以當(dāng)時內(nèi)國白酒業(yè)醞釀的提價不但不會打擊大眾的消費(fèi)熱情，從某種程度上講這反而會是對這種“高端消費(fèi)”的確認(rèn)。這一觀點(diǎn)一改當(dāng)時大家對食品飲料也的審慎態(tài)度，同時也讓大家對行業(yè)有了一種全新的認(rèn)識。果然，在上述幾大高端白酒紛紛宣布提價后，市場反應(yīng)良好，其股價猶如長上翅膀，一飛沖天。以瀘州老窖為例，在07年初，其股價一直徘徊于20元附近，但在其后半年的時間里，股價已經(jīng)躍生至73元，而貴州茅臺在經(jīng)過幾翻提價，其股價最高沖至280元，成為絕對的市場明星。

但施劍剛也承認(rèn)，市場是在不斷變化的，07年食品飲料行業(yè)發(fā)展有其特殊的運(yùn)行規(guī)律，同時與去年總體經(jīng)濟(jì)環(huán)境密切相關(guān)，我們投資者不能拿過去的老眼光來看待今天的市場。一個很明顯的例子就是，今年包括白酒、食品再內(nèi)的商品提價動能已經(jīng)越來越小了。尤其是進(jìn)入08年下半年以來，隨著CPI持續(xù)下降，高端白酒不得不面臨“高處不勝寒”的尷尬境地。他表示，如近期貴州茅臺的大幅跳水，或許正是反映了市場消費(fèi)心理的微妙變化。

消費(fèi)一貫被認(rèn)為是典型的防御性選擇，綜觀今年食品飲料行業(yè)的表現(xiàn)，這又再一次被市場所證明。截至上周基金已經(jīng)全部公布完2008年第三季度報告。單就食品飲料行業(yè)而言，可以說二、三季度基金持有的比例變化不大。通過比較我們不難發(fā)現(xiàn)，在今年前三季度，基金已經(jīng)是連續(xù)三個季度“超配”食品飲料了。當(dāng)然，這施劍剛看來，基金作出這樣的選擇并不值得奇怪。他認(rèn)為，食品飲料行業(yè)在系統(tǒng)性風(fēng)險下所受沖擊是相對較小的，因此他建議我們投資者可以考慮調(diào)整一下自己的投資組合，因?yàn)樵谌跏兄惺称凤嬃闲袠I(yè)防御性特征還是比較突出的。在解釋最近行業(yè)出現(xiàn)大幅度調(diào)整時，施劍剛談到，應(yīng)該說最近行業(yè)出現(xiàn)補(bǔ)跌是多種因素共同作用的結(jié)果。這既有市場的原因也有行業(yè)自身的一系列問題?，F(xiàn)在市場在對未來經(jīng)濟(jì)減速的預(yù)期已經(jīng)達(dá)成共識，但對行業(yè)、對個股的估值仍然混亂。

根據(jù)證監(jiān)會行業(yè)的分類，基金持有食品飲料行業(yè)的總市值占基金全部持股市值的比例為7.66%（食品飲料行業(yè)流通市值占A股上市公司總流通市值比重為4.35%），行業(yè)連續(xù)第三個季度被超配，超配比例達(dá)3.31%，居證監(jiān)會各行業(yè)之首。從季報來看，2008年三季度，基金公司重倉持有的食品行業(yè)上市公司股票被小幅增持。截至2008年三季度末，持股總數(shù)比2008年二季度末增加2.97%；基金公司重倉持有的食品股市值合計(jì)達(dá)到481.37億元，由于大盤因素的影響，與2008年2季度末相比下降6.08%，基金重倉持有股數(shù)占公司流通股本的比重從08年二季度末的17.02%上升至17.53%。為什么在市場波動加劇的情況下，基金還在增加行業(yè)持股量呢？據(jù)施劍剛自己分析，基金對行業(yè)持股量的增加，主要有兩方面的原因：其一，消費(fèi)類公司，尤其是食品飲料類公司受宏觀經(jīng)濟(jì)放緩影響較小，市場反映也相對滯后，這主要是防御風(fēng)險的考慮。其二，食品飲料行業(yè)中的龍頭公司凈利潤大多實(shí)現(xiàn)了穩(wěn)健增長，業(yè)績相對比較明確。至于說基金為什么都愿意“超配”食品飲料行業(yè)，施劍剛表示，這還與基金的運(yùn)作規(guī)則有關(guān)，在機(jī)構(gòu)必須配置股票的情況下，食品飲料的相對投資價值已經(jīng)被機(jī)構(gòu)持續(xù)認(rèn)可，這也正是食品飲料行業(yè)連續(xù)三個季度被超配原因。施劍剛還說，與我們普通投資者一樣，我們總是希望優(yōu)中選優(yōu)，但事實(shí)上各子行業(yè)差異很大，而且已經(jīng)出現(xiàn)了較大分化。所以選擇余地并不多，從基金持股偏好來看，基金最看好的仍然是白酒行業(yè)。從基金第三季度增持的金楓酒業(yè)、青島啤酒和五糧液來看，三者表現(xiàn)明顯好于大盤的。他認(rèn)為，這對于我們投資者或許有一定的參考意義。

第8篇：飲食減肥范文

一

2003年3月27日，是我一生不能忘記的悲痛日子。那個在我體內(nèi)僅僅生存了90多天的小生命無聲地離我而去。我發(fā)瘋似的捶打余欣――是他，殺死了我們的寶寶。

那時我們已結(jié)婚五年。因病我已經(jīng)切除了一側(cè)卵巢，醫(yī)生說我懷孕的幾率比較小。兩個多月前，當(dāng)我從醫(yī)生手里接過那張薄薄的證明我已懷孕的化驗(yàn)單時，激動得說不出一句完整的話。

后來的日子，我們沉浸在即將為人父母的憧憬中。余欣說：“我要好好慶祝一下，告訴所有的朋友，我要當(dāng)爸爸了。”懷孕滿三個月的那個周末，他請了最要好的四五個朋友，開懷暢飲。

那天的聚會散后，余欣已經(jīng)半醉，他臉紅紅地?fù)肀е?，說：“親愛的，你真了不起，我要好好親親你。”我也熱烈地回吻他。很快我發(fā)現(xiàn)他的激情在膨脹，抱我越來越緊。當(dāng)他試圖進(jìn)一步行動時，我說：“醫(yī)生說現(xiàn)在要小心?！彼炖飸?yīng)著，手上卻不停。后來我再一次阻止他，他說：“不是已經(jīng)過了三個月的危險期嗎？我會很輕很輕，不會傷到寶寶?！笨此琊囁瓶实臉幼?，我讓步了。

這是一次讓我后悔莫及的讓步。第二天上廁所時，我驚慌地發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上有點(diǎn)點(diǎn)血跡。余欣也慌了，趕緊打車把我送到醫(yī)院。醫(yī)生檢查之后囑我回去臥床靜養(yǎng)。下午，我開始肚子痛，似乎有什么東西在往下墜。熬到余欣下班回來，我們又去了醫(yī)院。醫(yī)生惋惜地說，這個孩子保不住了。

從醫(yī)院回家的路上，我在出租車?yán)镆谎圆话l(fā)。余欣想伸手撫慰我，我冷冷地甩開他的手，說：“我恨你，恨你。”回家后我躺在床上不吃不喝，余欣煲了雞湯，我一口也沒動。晚上，他要上床時，我爆發(fā)了。我瘋狂地捶打他，邊打邊哭，我說：“你是兇手，我不能和我孩子的仇人睡在一張床上?！?/p>

余欣默默地忍受著，最后拿了被子到書房去睡了。

二

我已經(jīng)33歲了，也許這輩子都不能再當(dāng)媽媽了。五年的期待瞬間成空，我覺得命運(yùn)對我好苛刻。半夜里似夢似醒之間，我會聽見孩子的哭聲，好像他在荒野里叫我。

我急劇地消瘦下去，不管余欣說什么，我都不理他。我不能原諒他。從前他那張親切無比的臉變得令人討厭，我無法擺脫對他的仇視。從前歡樂的小家變成了死寂的墳?zāi)?。一個要好的女友得知我的狀況，對我說：“去看看心理醫(yī)生吧，你太憂郁了?！笨瘁t(yī)生的結(jié)果是，我有輕度抑郁癥。醫(yī)生給了我一些藥，并建議我外出旅行散散心。

余欣特意請了假，陪我在海邊住了一星期。我們散步、打球、曬太陽，戶外活動和抗抑郁藥的聯(lián)合作用讓我的心漸漸平靜下來。當(dāng)余欣試著來握我的手時，我沒有再拒絕。

在海邊的最后一晚，余欣試探著想和我親熱，我們已經(jīng)四個月沒有親熱了。我覺得自己也有欲望，可是，當(dāng)他脫去我的衣服，觸碰我的肌膚時，我忽然感到了厭惡。那個讓我們失去孩子的夜晚的情景出現(xiàn)在我腦海里。我推開他，穿上衣服，說：“不行，我還是不能接受?！蔽铱吹接嘈姥劾锏氖?，但他還是克制著說：“我會等你，等你能接受我的那一天?！?/p>

第二天我們回到家，晚上余欣仍然睡在書房。此后的500多個夜晚，我們都分床而眠。我們的關(guān)系變得像朋友，或者說兄妹。誰下班先回家就做飯，飯桌上談?wù)劯髯缘墓ぷ?，然后我看電視他上網(wǎng)，最后各自安歇。

一個人在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)時，我會覺得自己好像身處荒原，周圍沒有人聲。哪里會有我渴望的親情與激情，哪一條路能帶我走出這個荒原？記得大學(xué)的時候，我和一個同學(xué)去旅游，在湖南一個偏僻的小城，我們搭火車去張家界。那是半夜的一趟慢車，結(jié)果我們糊里糊涂地上了反方向的車。到了前一站，我們下車，是一個荒野中的小站，我們在車站凍得瑟瑟發(fā)抖，等待下一列能夠帶我們?nèi)ツ康牡氐幕疖?。那是迄今為止讓我最恐懼的一次歷險?，F(xiàn)在，我覺得自己和余欣的婚姻也像那列我上錯的火車，將我拋在荒僻的小站。我是在寒冷中等待下一列火車，還是先去找個旅館住下？

我在寂寞和無著落中茫然……

三

我們夫妻的秘密只有我最要好的女友知道，她擔(dān)心地說，這樣下去，你們的婚姻會出問題的，你要試試擺脫從前的陰影。我說：“我試了，做不到?！彼f：“你不擔(dān)心余欣會出軌嗎？你這樣對他?！蔽艺f：“我相信他，他說他會等我?！薄澳敲茨隳?，你要怎樣救自己？”女友的話切中我的心事。我很想救自己，用另一個男人來救自己。

那個男人是我伸手可及的，就坐在我的辦公桌對面，他叫艾進(jìn)。艾進(jìn)是同事中出名的好好男人，尤其喜歡關(guān)照女同事，誰的忙他都幫。他說：“男人就是應(yīng)該幫女人，這是本分，也是樂趣。”不過，從沒傳出他和誰真有什么緋聞。

也許是因?yàn)楹臀易媒M(jìn)對我的關(guān)照顯然更多一些。他總是比我早到公司，常常替我擦了桌子，泡好茶放在桌上。看我心情郁悶，還買了一小盆綠植給我，說看看綠葉可以放松心情。我以前對他的關(guān)心毫不在意，還覺得他有些婆婆媽媽，可自從流產(chǎn)，又和余欣分居后，他為我做的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都讓我感覺溫暖起來。有時看他平淡的臉，似乎也有柔柔的光彩。不知是我的錯覺還是真的，他在一步步靠近我。有時下班時間到了，我還在辦公室留連，他會主動說：“不急著回家嗎？去喝杯咖啡如何？”

我沒有跟他吐露我和余欣的癥結(jié)，他也并不追問。有一次他若有所指地說：“夫妻間總有些事解不開，慢慢就會過去的，別太在意?！蔽蚁胨蟾乓詾槲依瞎辛送庥?，所以我才那么郁悶。就讓他這么錯覺好了，我不想解釋。我只想享受和他輕松溫暖的相處。

漸漸我發(fā)現(xiàn)自己對他的依戀日增，跟他喝了咖啡回家，還會沉浸在那種曖昧的心情中。余欣看見我臉色開朗，也帶了一點(diǎn)兒喜悅。他幾乎已經(jīng)不踏進(jìn)我的房門，但還是會在睡前給我一個擁抱。有時我覺得自己對不起他，但又覺得我也是受害者，究竟誰該諒解誰？

我一直在期待和艾進(jìn)的突破性機(jī)會，這個機(jī)會終于來了。那幾天，艾進(jìn)因?yàn)槔掀懦霾睿焯煜掳嘹s著接孩子。到了周末，我說：“明天開車去郊外透透氣怎么樣？”他猶豫了一下，說：“好，我把孩子送到我媽家就去接你。”在郊外的山坡上，我對艾進(jìn)說了我婚姻的秘密，我說：“我是個有問題的女人，不知怎樣才能跨過心理上的障礙?！彼粫r有些不知所措，回答說：“謝謝你信任我，不過這種事情我也不知道該怎么辦?！蔽夜淖阌職獍凳舅骸耙苍S你能幫我?！彼犃藳]再做聲。

我們在山上呆到太陽落山，我仍然不想放棄自己的企圖，我要證明自己還是個正常的女子。我說：“我想在這兒住一晚，多好的風(fēng)景?！卑M(jìn)看看我，沒拒絕。不過，開房的時候，他要了兩間。晚上，艾進(jìn)在我的房間里呆到10時，我們一直在東拉西扯，我心里有隱隱的焦慮。當(dāng)他起身告辭時，我慢慢走到他面前，說：“你不肯再陪我了嗎？”他摸了一下我的頭發(fā)說：“在這里陪你的不應(yīng)該是我?！比缓?，堅(jiān)決地走了。

我呆呆地坐在床上，忽然悲從中來。我在荒野中向誰呼救，誰又能來救我？不一會兒，手機(jī)響了，是艾進(jìn)發(fā)來的短信。他說：“請?jiān)徫也荒軒湍?。別再讓自己和愛你的人痛苦下去了，他需要你，你也需要他?！?/p>

我的眼淚流下來，感動于他的溫情和理智，也羞愧于自己不負(fù)責(zé)任的企圖。

那晚，我也收到余欣的短信，很短：“和同事玩得愉快。我愛你?！?/p>

我在陌生的床上嚎啕大哭?？尥?，心安寧下來，就像在湖南荒僻小站上的那個黎明，看見那列我要搭的火車徐徐進(jìn)站時的感覺。

四

第二天，我回家時，余欣正在廚房里準(zhǔn)備午餐?？次移v的樣子，他說，是不是昨晚沒睡好？在陌生的床上睡不著？我點(diǎn)點(diǎn)頭，眼淚又要涌出來。我竭力掩飾著，終究還是沒忍住。我撲進(jìn)他懷里，哽咽著說：“是因?yàn)闆]有你，我想你了?！?/p>

“真的嗎？我也很想你，真的很想你。”余欣的聲音里有大喜過望的感覺，又有深深的憐惜。他將我緊緊擁在懷中，我們已經(jīng)很久、很久沒有那樣擁抱了，過去的500多個日夜，我們都在獨(dú)自掙扎，沒有力量向?qū)Ψ缴斐鍪帧?/p>

余欣在吻我，從最初的小心翼翼到后來的肆無忌憚，我覺得自己的身體似乎已不屬于我，它迫不及待地要跟隨一種力量，去和另一個身體融合。那種力量，在我平靜之后，我明白，那是一直藏在我心中、被黑暗籠罩的深深的愛，它從未離開過我和余欣，只是我不愿意去感知它。一旦我感覺到它的存在，它就以它原有的力量排山倒海般地噴涌出來，要沖破那橫亙在我們之間的黑暗的墻，引領(lǐng)我的身體去和我愛的人結(jié)合。我任由這樣的力量裹挾，再沒有東西能阻攔我。

當(dāng)余欣從激情中平靜下來，眼里還存著驚喜：“我們終于又在一起了，你真的還愛著我?！薄拔覑勰悖易蛱觳胖溃乙恢倍紣勰?。”我告訴他昨天的事，我沒有理由不相信這個在孤獨(dú)中等了我將近兩年的男人，他一定會理解。我不要我們的婚姻有秘密。

我以為余欣多少會有些反應(yīng)，但他卻很平靜，好像他早有所知。他說：“我應(yīng)該去謝謝艾進(jìn)，他真的很難得。雖然我有一點(diǎn)點(diǎn)嫉妒，但還是敬佩他?！焙髞?，余欣打開電腦，讓我看他這兩年里寫的一些日記片段。

今天丁丁的同事艾進(jìn)約了我，他說丁丁很痛苦，要我好好和她談?wù)?。他說男人都會遇到誘惑，為了這點(diǎn)誘惑失掉可以讓人一輩子踏實(shí)和心安的東西，很不值。不如把這種誘惑轉(zhuǎn)變成男人和女人之間的一種溫情，對大家都有益。他一定以為我有外遇，我含糊其詞，不過很感謝他的好意。

我知道最近丁丁經(jīng)常和艾進(jìn)在一起，看她回來時的愉快樣子我真的很嫉妒。但我不能流露，丁丁需要這樣的放松。理智告訴我，我應(yīng)該把她當(dāng)成一個需要幫助的病人，用一切辦法讓她擺脫心理障礙。我應(yīng)該相信艾進(jìn)，他說過，他看不得女人痛苦，尤其是丁丁這樣可愛的女人，他只是想幫幫她，沒有別的意思。

丁丁說要和同事去郊外玩，我猜想是和艾進(jìn)，真想阻攔她。但又忍住了。如果他們真的發(fā)生什么，只要她能擺脫陰影，我會原諒她。是我害的她，即使要用男人的尊嚴(yán)去贖罪，我也認(rèn)了。

原來是這樣，這個真心愛我的男人獨(dú)自承受了這么大的痛苦和壓力，只為我能夠走出過去的陰影。我在荒野上胡亂呼救，雖然有人也聽見了我的呼聲，向我伸出了手，但真正能救我的人，其實(shí)就在身邊。我撲進(jìn)余欣的懷里嚶嚶哭泣，對他連聲說著“對不起”。

第二天去上班，桌上仍然有艾進(jìn)泡好的熱茶。我有些羞愧，他看我的眼光卻很坦然。后來有一次，他半開玩笑說：“別以為我沒有動搖過，只是我這人膽小，沒有背叛的勇氣?！蔽蚁胨窃跒槲彝旎匾稽c(diǎn)兒自尊。我也以玩笑回答他：“你是現(xiàn)代圣人，領(lǐng)教了?！?/p>

第9篇：飲食減肥范文

托：我非常非常喜歡音樂。在聽音樂的時候，我總是思如泉涌。我覺得如果能用故事和畫面來表現(xiàn)音樂，那是非常棒的一件事！

記：你在制作一部音樂動畫的時候，是否想著要從中賺錢？

托：我確實(shí)考慮著經(jīng)濟(jì)回報的問題，因?yàn)楫吘刮乙窟@些作品生存。但是我只考慮一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)于回報的問題，我的主要精力還是放在如何創(chuàng)作一個好的故事來表現(xiàn)一部音樂作品上面。

記：制作一部音樂動畫的基本程序是怎樣的？

托：制片商先把音樂發(fā)給我們，然后我們根據(jù)這首音樂進(jìn)行策劃，重點(diǎn)是寫一個故事。當(dāng)然并不只有我們一家在做，可能制片商同時把音樂發(fā)給了四五家公司，每家公司都會遞交一個故事大綱，最后以招投標(biāo)的方式由制片商確定采用哪家的創(chuàng)意和故事。

記：你一年大約制作幾部音樂動畫？

托：大概有10部左右。每一部差不多要花一個月的時間，最長的能達(dá)到6周左右。

記：在英國，這樣的音樂動畫一般是在什么頻道播出呢？

托：有可能是在MTV電視頻道，也有可能在Youtube的網(wǎng)絡(luò)頻道。我們差不多有20個音樂頻道可以來播放這些音樂動畫片。當(dāng)人們看到我為音樂寫的故事并且喜歡它的時候，他們就會到商店里去買這首歌、這支樂隊(duì)或者這位作曲家的CD唱片。

記：投資商一般花多少錢制作一部音樂動畫？

托：這取決于音樂的長度以及樂隊(duì)的規(guī)模。短一點(diǎn)的動畫片可能會有幾千英鎊的投資，長一點(diǎn)的則可能有上萬英鎊。即使是同樣長度的動畫片，投資的多少也取決于制作的復(fù)雜程度。我制作音樂動畫一般會得到比較多的投資，因?yàn)槲視龊芏嗪芏鄤赢嬕酝馄渌氖?，比如設(shè)計(jì)插圖海報、設(shè)計(jì)印刷品等等。

記：你制作出的音樂動畫的版權(quán)是屬于你的，還是屬于投資商的？

托：屬于投資商，他們花了錢，他們有權(quán)力選擇何時何地以何種方式向公眾展示這部動畫。

記：在英國所有的MTV中，動畫形式的MTV大概占多少比重？

托：差不多每部MTV都會用到動畫的特效技術(shù)。如果是純粹的動畫MTV的話，可能占所有MTV的20%左右。

記：你的動畫總是使用簡單的符號和形象，非常有趣。但是我覺得你的動畫風(fēng)格是比較小眾化的。你是否覺得這種風(fēng)格適合音樂MTV呢？

托：是的。人們總是希望看到精彩的創(chuàng)意，我一直在力圖創(chuàng)作不同的東西，因?yàn)檫@些東西可以讓觀眾興奮起來。

記：謝謝你接受我們的采訪！

記者對托馬斯?希克斯代表作

《I'd Rather Be With You》的觀后感

我時常認(rèn)為，音樂動畫或者說動畫MTV是動畫中最動人的一個部分。它把動畫與音樂兩種藝術(shù)無縫地對接起來，這種對接不需要任何對白，只需要用耳朵去傾聽、用眼睛去觀看和用心靈去體會。英國音樂動畫制作人托馬斯?希克斯就為大家創(chuàng)造了一個個美妙的音樂動畫世界。

《I'd Rather Be With You》這首歌的MTV動畫是托馬斯的代表之作和得意之作。

說它是代表之作，是因?yàn)橛捌袕浡鴿鉂獾耐旭R斯風(fēng)情――密密麻麻的線點(diǎn)的運(yùn)動。這是托馬斯獨(dú)特的個人語言，無論是雨、陽光還是海水，無論是麥田、燈光還是叢林，你會發(fā)現(xiàn)一列列或者一片片排列規(guī)則但又各有方向性的線狀點(diǎn)的運(yùn)動。在托馬斯的每一部作品中，你幾乎都能看到它們的身影。另外，在船底或者海怪的嘴邊，你還能發(fā)現(xiàn)許多白色的線條在頻繁地躍動著。這些要素構(gòu)成了托馬斯作品很重要的一個視覺效果就是――規(guī)律性的躁動。這或許有些神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)方式，卻恰恰體現(xiàn)了托馬斯對于音樂的理解：或許音樂也是一種有規(guī)律的躁動吧。

說它是得意之作，是因?yàn)橥旭R斯在這部影片中充滿創(chuàng)意地使用了翻書這一講述方式。你會發(fā)現(xiàn)，隨著翻書節(jié)奏的變化、頁面鏤空的變化、一頁一圖還是兩圖這樣排版的變化，影片完成了以往只有通過鏡頭語言才能完成各種蒙太奇。一頁兩圖的畫面就是一個平行蒙太奇，而凡是重要的畫面，都采用一頁一圖的方式加以強(qiáng)化。當(dāng)情侶的小船被海怪吞噬的時候，影片翻書的速度加快，構(gòu)成了一種鏡頭快速的剪輯感。特別是鏤空頁的設(shè)計(jì)，最大化地利用了視覺空間，給人以神奇之感。

影片通過兩位主人公和兩只小鳥，巧妙地表現(xiàn)出相遇、機(jī)緣和我只為你而生的愛情觀念。我不知道托馬斯是否了解中國文化，因?yàn)樗栌玫男▲B的表現(xiàn)方式，恰好迎合了中國文化中“比翼鳥”的概念。最后，兩個主人公雖然被海怪吞噬了，但是兩只小鳥卻作為他們的象征繼續(xù)在天空中飛翔。當(dāng)然影片并非是一個悲情的結(jié)局，而是一個非常樂觀的愛情觀，即使遇到被海怪吞掉這樣的糟糕境況，他們也因?yàn)楸舜说拇嬖诙@得安然自得，非常樂觀地看待這一切，還能有閑情雅致在怪獸肚子里關(guān)燈。