減肥計劃方案精選(九篇)

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第1篇：減肥計劃方案范文

[關(guān)鍵詞] 鎮(zhèn)靜催眠藥物;快速檢測;TLC

[中圖分類號] R965.1[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1674-4721(2009)07(b)-015-02

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,越來越多的人面臨失眠的困擾,鎮(zhèn)靜安神類中成藥及保健食品的市場需求日益增長,某些不法廠商為了增強(qiáng)產(chǎn)品功效、牟取暴利,擅自在鎮(zhèn)靜安神類中成藥及保健食品中非法添加化學(xué)藥品,對消費者的身體健康造成極大威脅[1-3]。針對這種現(xiàn)象,我們采用薄層色譜法檢測安神類保健品及中藥制劑中違法添加的地西泮、艾司唑侖、硝西泮、氯硝西泮、奧沙西泮、三唑侖、阿普唑侖、氯氮卓、馬來酸米達(dá)唑侖、勞拉西泮、巴比妥、異戊巴比妥、司可巴比妥鈉、苯巴比妥等14種鎮(zhèn)靜催眠化學(xué)成分,為食品、藥品監(jiān)管部門的打假行動提供一種操作簡便的快速篩查方法。

1 儀器與試藥

1.1 儀器

939型全自動薄層制造器(重慶南岸貝爾德儀器技術(shù)廠)、薄層數(shù)碼照相裝置(德國卡馬公司)。

1.2 試劑和材料

地西泮等14種對照品均購自中國藥品生物制品檢定所;硅膠GF254薄層板為自制;甲醇、二氯甲烷、丙酮、甲苯、正庚烷、三乙胺等試劑均為分析純;安神類中成藥及保健食品為藥監(jiān)部門市場監(jiān)管抽樣。

2 方法與結(jié)果

2.1 TLC色譜系統(tǒng)Ⅰ(適用于地西泮等10種苯二氮卓類添加成分)

2.1.1 對照品溶液的制備分別精密稱取地西泮、艾司唑侖、硝西泮、氯硝西泮、奧沙西泮、三唑侖、阿普唑侖、氯氮卓、馬來酸米達(dá)唑侖、勞拉西泮對照品適量(約5 mg),置于10 ml量瓶中,加甲醇適量,超聲10 min使之溶解,用甲醇稀釋至刻度,搖勻,即得[4]。

2.1.2 供試品溶液的制備取供試品1次服用量(必要時研細(xì)),置于具塞錐形瓶中,加甲醇5 ml,超聲提取10 min,放冷至室溫,搖勻,濾過,即得。

2.1.3 測定法吸取上述對照品溶液5 μl、供試品溶液10 μl,分別點于同一硅膠GF254薄層板上,以二氯甲烷-甲苯-丙酮-甲醇(8∶8∶3∶1)為展開劑,展開、取出、晾干,置紫外光燈254 nm下檢視[5]。

2.2TLC色譜系統(tǒng)Ⅱ(適用于巴比妥等4種巴比妥類添加成分)

2.2.1 對照品溶液的制備分別精密稱取巴比妥、異戊巴比妥、司可巴比妥鈉、苯巴比妥對照品適量(約10 mg),置于5 ml量瓶中,加甲醇適量,超聲10 min使之溶解,用甲醇稀釋至刻度,搖勻,即得[6]。

2.2.2 供試品溶液的制備取2.1.2項下供試品溶液,即得。

2.2.3 色譜條件吸取上述對照品溶液5 μl、供試品溶液10 μl,分別點于同一硅膠GF254薄層板上,以正庚烷-甲苯-丙酮-三乙胺(6∶5∶4∶1)為展開劑,展開、取出、晾干,置紫外光燈(254 nm)下檢視[7]。色譜圖見圖2。

2.3 檢測分析

檢測13個生產(chǎn)廠家19批次樣品,發(fā)現(xiàn)其中4批樣品中非法摻入氯硝西泮,2批樣品中非法摻入硝西泮,各有1批樣品中分別非法摻入勞拉西泮、氯氮卓、艾司唑侖。其中有一標(biāo)示廠家的同一品種樣品有的批次非法摻入氯硝西泮,有的批次非法摻入硝西泮;另一標(biāo)示廠家的同一品種樣品有的批次非法摻入氯硝西泮,有的批次非法摻入勞拉西泮。

3 討論

薄層色譜法系統(tǒng)Ⅰ中10種苯二氮卓類成分大多能得到較好的分離,但是硝西泮與氯硝西泮、奧沙西泮與勞拉西泮、三唑侖與阿普唑侖3組化合物斑點的Rf值較接近,如果供試品在對照品相應(yīng)位置檢出斑點,可根據(jù)前述情況進(jìn)行預(yù)判斷,最終結(jié)果的甄別需用氣質(zhì)聯(lián)用法或液質(zhì)聯(lián)用法進(jìn)行[8]。本文中檢出添加化學(xué)成分的供試品經(jīng)氣質(zhì)聯(lián)用法及液質(zhì)聯(lián)用法驗證,與本法檢測結(jié)果一致。實驗過程中我們發(fā)現(xiàn)巴比妥類成分在薄層色譜法系統(tǒng)Ⅰ不顯示斑點,而在展開劑中加入少量的堿,則可以出現(xiàn)斑點,因此本法采用薄層色譜系統(tǒng)Ⅱ進(jìn)行檢測,4種巴比妥類成分分離良好,斑點清晰。

[參考文獻(xiàn)]

[1]張莉,董建杰,郭芳華,等.合理使用鎮(zhèn)靜催眠藥以防產(chǎn)生藥物依賴性[J].河北醫(yī)學(xué),2006,12 (11):12-13.

[2]謝梅,戴德銀,徐力.鎮(zhèn)靜催眠藥的臨床應(yīng)用進(jìn)展[J].現(xiàn)代醫(yī)藥衛(wèi)生,2006,22(20):31-33.

[3]劉曙晨.鎮(zhèn)靜催眠藥的研究進(jìn)展[J].國外醫(yī)學(xué)?藥學(xué)分冊,2000,27(7):227.

[4]王藹英,王哲民,石福祥,等.安神補(bǔ)心片中摻入化學(xué)藥品艾司唑侖的檢出方法[J].中國藥事,2008,22(7):591.

[5]高青,車寶泉,張,等.LC-MS/MS法檢查中藥制劑及保健食品中非法添加的16種鎮(zhèn)靜催眠藥物[J].中國藥科大學(xué)學(xué)報,2008,39(2):142.

[6]姚羽,李慧義,張啟明,等.檢測鎮(zhèn)靜安神類中成藥中非法添加化學(xué)藥品的方法研究[J].中國藥學(xué)雜志,2007,42(3):224.

[7]杜華霜,葛海生,于玲,等.薄層掃描法快速檢測中成藥中非法添加氯硝西泮[J].中國藥師,2007,10 (9):891.

第2篇：減肥計劃方案范文

減肥最基本的原理就是要使熱量的消耗大于熱量的攝入。人體消耗熱量有兩大基本途徑，一個是通過基礎(chǔ)代謝，一個是借助肌肉的運動。人體在安靜、清醒、休息狀態(tài)下，每小時身體細(xì)胞進(jìn)行循環(huán)、呼吸、體溫維持、激素分泌、神經(jīng)傳導(dǎo)等功能所需要的熱量稱為基礎(chǔ)代謝率。人體的基礎(chǔ)代謝，一般 24小時消耗熱量不到4200千焦（因體重而異），而運動卻能使基礎(chǔ)代謝率有很大提升?；A(chǔ)代謝率提升了，即使在不活動的狀態(tài)下消耗的熱量都會增加，更通俗一點說就是即使在睡覺，你消耗的熱量也會比從前多。

相對于工作、休息和睡覺的時間而言，運動的時間是非常少的，所以，通過提高基礎(chǔ)代謝率來增加熱量消耗的確非常誘人。要提升基礎(chǔ)代謝率，除了運動，飲食也不可忽視，兩者都科學(xué)合理，減肥才會成功。下面介紹幾個提升新陳代謝率的新說法，并有個案驗證，供大家參考。

“新說之一：力量訓(xùn)練鍛煉出的肌肉可以在休息時消耗更多熱量?！?/p>

研究表明：有氧運動可提高人體最大攝氧能力，增加脂肪的消耗，但并不提高體內(nèi)肌肉含量，而力量訓(xùn)練可明顯增加體內(nèi)肌肉的含量，肌肉含量的增加可提升基礎(chǔ)代謝率，使休息狀態(tài)下耗能增加。所以，減肥者應(yīng)適當(dāng)增加力量型訓(xùn)練，如舉重、啞鈴、杠鈴等。當(dāng)然，減肥運動仍應(yīng)以有氧運動為主，有氧運動是燃燒脂肪最有效的方式。

個案驗證：

Cindy，身高168厘米，29歲

減肥成績：體重減去5.9千克，由65.2千克到59.3千克，體脂由27%減到23%。

耗時：8個星期

運動方案：

1． 延續(xù)從前的鍛煉方法，仍堅持每天5千米的長跑（這是在做有氧運動）。

2． 按照健身俱樂部提供的健身計劃，新增加每星期三次的舉重訓(xùn)練課。

飲食計劃：

每天攝入熱量控制在6300～7560千焦，增加水果、蔬菜的攝入，同時多吃富含纖維的食品(如全麥制品、燕麥等)，因為膳食纖維讓人覺得不餓，而且熱量低，是減肥的好食譜。

個人心得：

我剛剛堅持每天5千米的長跑計劃時，幾個月后的確使我的體重減輕了，但后來我發(fā)現(xiàn)單純的長跑好像不起作用了。在健身教練的指導(dǎo)下，我開始嘗試舉重訓(xùn)練。訓(xùn)練之初，我也有所顧慮，擔(dān)心舉重會使我的體形走樣，但有了教練的指導(dǎo)，我堅持了下來，8個星期后，我不僅變瘦了，而且力氣也大了，我相信是訓(xùn)練增加的肌肉提升了基礎(chǔ)代謝率所致。

“新說之二：攝入適當(dāng)脂肪、多吃高蛋白食物可維持高代謝率?！?/p>

許多人的減肥是運動和節(jié)食相結(jié)合的，一方面體能大量消耗，一方面限制攝入，若攝入量明顯不足身體所需，人體可能就會進(jìn)入饑餓狀態(tài)。為了自我保護(hù)，機(jī)體的新陳代謝速度就會放慢來減少熱量的消耗，這實際上使減肥變得更加困難。適當(dāng)攝入脂肪、多吃高蛋白食物則可延緩胃的排空和血糖的上升，使人體減少饑餓感，降低胰島素的分泌量，減少蛋白質(zhì)分解，從而維持較高的代謝率。脂肪是熱源物質(zhì)中熱量最高的，l克脂肪在體內(nèi)燃燒的生理有效熱量為37.8 千焦，糖和蛋白質(zhì)為16.8千焦，所以適當(dāng)攝入脂肪，能有效提供熱量但又不引起熱量剩余，蛋白質(zhì)可相應(yīng)多吃些。

個案驗證：

Joe，身高165厘米，30歲

減肥成績：體重減去8千克，由71千克到63千克，體脂由44%減到37%。

耗時：8個星期

運動方案：

1．每星期三次的健身房常規(guī)訓(xùn)練。

2．把原先每星期兩次的走路鍛煉，由15分鐘延長到75分鐘。

（以上兩項運動均為有氧運動。）

飲食計劃：

每天攝入的熱量控制在6720千焦左右，其中35%蛋白質(zhì)（以魚肉、雞肉為主），15%脂肪（豬肉、牛肉等），50% 糖類（谷物，蔬菜）。每天三頓主餐，兩次小吃，每星期堅持五天。

個人心得：

25歲之前，我?guī)缀醪还茉趺闯?，體重都基本不變，但25歲后就不一樣，體重開始攀升，可能我吃的甜食和肉類太多了，不像以前那么容易消化了。剛開始這個運動和飲食計劃的第一個星期，我過得最苦，因為這份計劃中肉類食品太少了，我總是覺得餓。到第二個星期，我發(fā)現(xiàn)自己不那么餓了，已經(jīng)開始適應(yīng)這種飲食比例。幾個星期下來，我感覺自己精力充沛，很飽，也不再像過去那樣想吃甜食了，最重要的是體重降下來了。

“新說之三：少吃多餐能充分調(diào)動新陳代謝?！?/p>

減肥者普遍一日三餐，不再奢望零食，而且還會控制三餐的熱量攝取。這是應(yīng)該的，但也可能導(dǎo)致攝取熱量不足。當(dāng)吃進(jìn)去的不夠人體所需時，機(jī)體就會以降低新陳代謝率來對抗這種不平衡，減肥的效果就會大打折扣。少吃多餐能充分調(diào)動新陳代謝，因為一直有熱量補(bǔ)充，身體不僅不會進(jìn)入饑餓狀態(tài)，而且新陳代謝還會被激活。另外，少吃多餐能穩(wěn)定血糖濃度，可遏止吃甜食的欲望。

個案驗證：

Sarah，身高166厘米，32歲

減肥成績：減去6.8千克，由66.3千克到59.5千克，體脂由22%減到19%。

耗時：8個星期

運動方案：

1． 每星期兩次游泳。

2．每星期做三次爬樓梯運動，每次20分鐘。

(以上兩項運動均為有氧運動。)

飲食計劃：

一天吃六頓飯，三頓主餐，三次點心，基本上是每三小時吃一次東西。熱量控制在5880～6720千焦。飲食別強(qiáng)調(diào)填充型的、膳食纖維含量高的食物，因為這樣的食物能避免多吃。早餐是粥、脫脂牛奶和水果；午餐是蔬菜加點肉類，如雞肉、牛肉；晚餐經(jīng)常是有利健康的炒菜或魚。在三餐之間，以水果、酸奶等為點心，偶爾吃點甜食解饞，比如巧克力。

個人心得：

我快30歲的時候，體重增長很快，于是我開始控制飲食，不敢再吃零食，這使我很苦惱，因為我實在太愛吃東西了。后來實施這個飲食計劃后，我發(fā)現(xiàn)這種飲食計劃很容易堅持下來，既能配合運動減肥，又滿足了食欲，尤其避免了下午容易餓和困倦的發(fā)生。 8個星期下來，盡管我吃的食物總量一點都不少，但是這種吃法的確激活了我體內(nèi)的代謝系統(tǒng)，我瘦了快7千克，真是以前想都不敢想的成果。

資料分享：

1． 專業(yè)人士對成年女性體脂的分級標(biāo)準(zhǔn)為：10%～15%為極好狀態(tài)；16%～19%為良好狀態(tài)；20%～24%為可接受狀態(tài)；25%～29%為脂肪過多狀態(tài)；30%以上則為肥胖狀態(tài)。目前，判斷肥胖、測評體脂含量的標(biāo)準(zhǔn)和方法很多，有標(biāo)準(zhǔn)體重法、電子測評法、水下稱重法以及皮褶厚度法等。不管途徑如何，若測得17～27歲女子的體脂含量超過30%，27～ 50歲女子體脂超過37% ，即達(dá)到肥胖狀態(tài)。應(yīng)該立即采取減脂措施。

2．女性身體所需熱量的健康標(biāo)準(zhǔn)為：每天5880～6720 千焦，每頓主餐應(yīng)含有1680千焦熱量，每頓點心的熱量控制在420～840千焦。

3．基礎(chǔ)代謝率一般從25歲開始下降，有研究表明人到 30歲之后，每10年基礎(chǔ)代謝率會下降2%～5%，這就是中年人容易發(fā)胖的原因。要改變這種年齡因素引起的基礎(chǔ)代謝率的下降，必須保持一定的運動量，同時按時按量、保證營養(yǎng)均衡地進(jìn)行飲食，如此可維持較高的新陳代謝率。

幾種主要食物熱量參考表：

食物名稱 熱量值

（單位：每100克） （單位：千焦）

大米飯1420

面條1134

面包1524

鯽魚261

帶魚421

河蝦318

雞蛋783

豬肉1402

羊肉1290

牛肉722

雞肉440

豆腐295

青椒96

蘿卜72

黃瓜54

黃豆1600

第3篇：減肥計劃方案范文

這時，Alli出現(xiàn)了，它是唯一一種被FDA認(rèn)可的OTC減肥產(chǎn)品，由英國葛蘭素史克公司生產(chǎn)。通過對Alli膠囊的全面了解及制定在線的個性化方案，可以幫助你逐漸瘦下來。它不僅僅是作為供你選擇的一種產(chǎn)品，更是一種使你學(xué)會如何選擇食物和養(yǎng)成積極的生活習(xí)慣，要求你換一種生活方式的藥品。如果你選擇了Alli，只要你肯努力，Alli就可以幫助你將減肥的效果提高50％。也就是說，如果你通過節(jié)食可以減掉10磅，那再加上Alli你就可以減掉15磅了。

Alli是怎么發(fā)揮作用的：

首先，我們來談?wù)凙lli膠囊。它可以阻止你的身體吸收你大約四分之一你攝入的脂肪。

Alli進(jìn)入你的身體后，活性成分就吸附到了消化系統(tǒng)的一些消化酶上而弱化了它們的功能。從而使大約四分之一你攝入的脂肪不能被分解。未消化的脂肪不能被吸收而被身體排泄出去。這些過剩的脂肪對身體是無害的。事實上，你有可能在衛(wèi)生間看到大便上那些油狀的東西就是它們。

因此，在使用Alli的過程中，如果食用高脂肪的食物，會使大便中帶有過多的油脂而產(chǎn)生一些不良效應(yīng)。而食用低脂肪的飲食則會降低這種可能性。你每餐最好攝入低于15克的脂肪。

Alli僅作用于分解脂肪的酶，對其它的酶沒有影響。所以不會影響碳水化合物和蛋白質(zhì)的吸收。因為每克脂肪卡路里含量高于同量碳水化合物和蛋白質(zhì)的兩倍，所以Alli膠囊僅作用于導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

遵照指導(dǎo)使用Alli是安全的，因為它作用于消化系統(tǒng)，而不是心臟或大腦。因此你不會感到神經(jīng)緊張，失眠，心跳過速等。

Alli可以將你引向健康的生活方式，幫助你逐漸減輕體重。為了幫助你實現(xiàn)這個目標(biāo)，你要做好以下六步：

1．確定Alli是否適合你。如果你是一個體重超重的成年人，那Alli對你是個正確的選擇。但在你購買Alli前，你還要做好以下準(zhǔn)備：同意食用低能量，低脂肪的食物，限制你每天脂肪的攝入量，飲食要按計劃；睡覺前吃一片復(fù)合維生素片；以個性化Alli方案作為指導(dǎo)。要進(jìn)行更多的體能運動。

2．知道減肥的預(yù)期效果。Alli可以幫助你將減肥的效果提高50％。即如果你通過節(jié)食可以減掉10磅，那再加上Alli你就可以減掉15磅。你平均每周可減掉1～2磅。當(dāng)然，你能夠減掉的實際重量還要看你自己努力的程度。

3．了解Alli是如何發(fā)揮作用的。Alli可以阻止你的身體吸收四分之一你攝入的脂肪。因為脂肪比碳水化合物和蛋白質(zhì)含有更高的能量。未分解的脂肪排出身體對身體是無害的。但可能會由于使大便中帶有太多的油脂而產(chǎn)生某些不良的反應(yīng)。所以建議每餐攝入不超過15克脂肪。為了避免這些不良反應(yīng)，你應(yīng)該按照指導(dǎo)堅持食用低能量和低脂肪的食物。

4．加入個性化Alli方案。

5．建立你個人脂肪和卡路里的攝入目標(biāo)?？防锬繕?biāo)指的是減肥期間你每天要攝入的卡路里，在很大程度上決定于你的體重，運動水平和性別。脂肪量目標(biāo)是指減肥期間每餐攝入的脂肪克數(shù)。你平均每餐可以攝入15克脂肪，每餐來自脂肪的卡路里不應(yīng)該超過卡路里總量的30％。

6．進(jìn)行低能量低脂肪的飲食。包括一日三餐。攝入的脂肪和卡路里含量不能超過你自己建立的目標(biāo)。能量攝入要平均，不要有時極少而有時過多，雖然總量也許不多。

在你開始使用AUi前最好先試3天。一旦方案開始，不要弄混淆低脂肪和沒滋味，Alli方案中有數(shù)以百計的低脂肪但味道很好的處方。

每個alli包裝包括：

Alli減肥膠囊：易于吞咽，進(jìn)餐的時候和食物一起吞咽。它們作用于你的消化系統(tǒng)，阻止大約四分之一你攝入的脂肪被吸收。

第4篇：減肥計劃方案范文

職業(yè)：教師

年齡：28歲

我身高162cm，體重常年維持在65kg。在別人眼中我是個十足的胖妹，也常常因胖而受到各種歧視，最不堪的是每次去買衣服時售貨小姐對別人殷勤相待而對我卻愛理不理，有時難得看中一件衣服又被她們一句冷冰冰的“沒你的號”打擊得無地自容。

多年來，我一直徘徊在減肥這條艱辛的道路上，對于各種減肥方式都嘗試過，比如針灸減肥、按摩減肥、藥物減肥等等，但到最后都只能無奈地放棄。自我總結(jié)一下，主要是自己過于懶惰，對于需要毅力與定力的減肥方法都很難堅持下來，針灸、按摩等方法倒是有一定的作用，但要配合節(jié)食，而且療程結(jié)束后不用多久就會反彈回去。我還曾服用過一段時間的減肥藥，體重雖然減輕了一些，但隨之而來的是臉上長斑、免疫力下降，停藥后體重又回升了，這是我減肥史上最慘痛的教訓(xùn)。

重上減肥路

到今年7月份，我就整整28周歲了，真希望生日那一天我能夠到商場里任意試穿L碼的裙子，體會一下售貨小姐殷勤為我挑選衣服的榮幸。于是，我打算重新踏上減肥之路。

分析一下我的肥胖原因，讀書時為了補(bǔ)充營養(yǎng)，媽媽總是在我下晚自習(xí)后給我準(zhǔn)備豐盛的夜宵，而為了不辜負(fù)她的好意，我常常吃得盆干碗盡，于是在不知不覺中撐大了胃口，導(dǎo)致體重忽忽悠悠地一直飆升到60kg，從此就再也沒瘦過。因此，對我而言減肥的最佳方式是節(jié)食＋運動，只是我的懶惰讓我無法接受每天只吃3個蘋果或者狂跑幾公里的減肥方法。

從去年底開始，我開始在網(wǎng)上搜索各類胖友的減肥經(jīng)驗，而且盡量找一些發(fā)胖原因跟我相似的姐妹討論，并最終根據(jù)自身狀況制定了一套減肥方案，以半年為期，分階段實施――真希望自己能夠堅持下來并獲得成功！

減肥方案實施中――

第一階段：心理調(diào)整期，2006年12月15日～2007年1月15日。

飲食:三餐正常，不吃零食，杜絕糖類。

運動：每天保證散步兩小時。

目標(biāo)：保持體重不上升，在心理上做到將減肥當(dāng)成一種生活方式。

實施情況：由于保持正常飲食，我對這個計劃沒什么抵觸，三餐都能吃飽，控制一下零食也不是什么難事，見到糖、果汁、蛋糕這些喜歡的食物也能用“我要減肥，我要減肥”這樣的口號來抵抗誘惑，呵呵。每天保證午餐、晚餐后各散步1小時，據(jù)說這樣對于減輕體重雖然沒什么幫助，但至少會消耗一些熱量，使體重不會上升。由于散步時的輕松和愉悅，使我對下個階段的運動方式也有了些期盼。

實施效果：心理調(diào)適得不錯，整體來說還是比較愉快和樂于接受的。由于腦子里總繃著一根減肥的弦，飯量有逐漸減少的趨勢，體重不但沒升還減少了1kg。

第二階段：正式減肥期，2007年1月15日～2007年2月15日。

飲食：早、中餐正常，晚餐只吃蔬菜、水果。

運動：散步保持不變，每晚增加40分鐘的原地慢跑。

目標(biāo)：克服晚餐不吃主食的難關(guān)，體重能減輕5kg。

實施情況：雖然第一階段結(jié)束時飯量有所減少，但晚餐不吃主食對我來說還是一個難關(guān)。前兩個星期，晚上9點多的時候我就覺得餓得難受，心里沒著沒落的，只好以喝水來應(yīng)對。到了第3周漸漸習(xí)慣了，晚上沒有太餓的感覺。散步仍然堅持著，晚上看電視的時候還會在地上鋪塊墊子進(jìn)行原地慢跑運動――這是一個減肥明星發(fā)明的，她用這種方法從200多斤的大胖子減到模特身材。不過，這個階段要檢討一下，因為2月份過年，所以有時難免多吃了一些，還好有假期，散步的時間比往常多了不少。

實施效果：體重少了3kg，并沒有達(dá)到預(yù)期效果。我想一方面跟過年有關(guān)，另一方面可能是原地慢跑不合格吧，由于懶惰，我并沒有一開始就跑40分鐘，而是從10分鐘起慢慢加上去的。我有點后悔，真應(yīng)該從一開始就對自己嚴(yán)格一些。

第三階段：持續(xù)減肥期，2007年2月15日～2007年3月15日。

飲食：早、中餐減少淀粉的攝入，晚餐不吃，只喝一瓶牛奶。

運動：每晚原地慢跑120分鐘＋每周2次有氧運動。

目標(biāo)：體重減到55kg。

實施情況：早餐以牛奶、雞蛋為主，中餐以肉和蔬菜為主，基本不吃主食。感覺到餓的時候就吃點水果、酸奶，但也不能多吃，畢竟這些東西也是有熱量的。晚餐喝牛奶是因為減肥會流失一定的鈣質(zhì)，需要補(bǔ)充一下，要健康減肥嘛。慢跑倒是堅持了下來，每天晚上鍛煉3個小時，跑40分鐘休息20分鐘，分3次跑完。這樣一來，晚上什么事情都干不了，心里有些焦躁，而且很累，不過睡眠質(zhì)量有所提升。此外，每周三和周日我會去做有氧運動，感覺還算輕松。

實施效果：體重減到56kg，明顯感到自己身上的肉肉少了，腹部也平坦很多，只是皮膚好像有些松弛。我現(xiàn)在的感覺不錯，162cm的個頭，56kg的體重，我已經(jīng)很滿意了。當(dāng)然如果能再瘦一些就更好了，不過最重要的是千萬別反彈。

第四階段：終極目標(biāo)期，2007年3月15日～2007年4月15日。

飲食：早、中餐減少淀粉的攝入，晚餐不吃，只喝一瓶牛奶。

運動：每晚原地慢跑40分鐘＋每周2次有氧運動＋每周1次游泳。

目標(biāo)：體重達(dá)到53kg，變成一個瘦美人。

實施情況：飲食情況保持不變，現(xiàn)在感覺到餓的時候很少，有時我還可以極端點來個1日蘋果牛奶減肥法，但沒敢多試。運動之所以減少，是因為每天120分鐘的慢跑實在太累了，我現(xiàn)在的減重目標(biāo)不高，40分鐘應(yīng)該足夠了，加上有氧運動和游泳應(yīng)該會有效果。此外，我感覺身上的皮膚也慢慢變緊實了，這應(yīng)該是游泳的功勞。如果有機(jī)會，我還要增加游泳的時間，況且現(xiàn)在的身材也蠻標(biāo)準(zhǔn)的，去游泳館也不再難為情了。

實施效果：體重居然沒變，還是56kg，真有點抓狂，看來我遭遇了傳說中的減肥停滯期。不過還好，我自己感覺比上一個階段瘦了一些，這大概跟皮膚變緊實有關(guān)。期間我去逛了一次商場，L碼的衣服穿起來已經(jīng)不成問題了，真是狂喜呀。

第五階段：減肥成果保持期，2007年5月15日……

飲食：恢復(fù)正常飲食，每餐只吃七成飽。

運動：每周2次有氧運動＋每周1次游泳＋隔天40分鐘慢跑。

目標(biāo)：體重緩慢減至50kg。

實施情況：這個階段才剛剛開始，還沒有看到什么成效，不過我會在以后的日子里繼續(xù)堅持，以此將減肥成果保持下來?；謴?fù)正常飲食，但要進(jìn)行合理的控制，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。

實施效果：呵呵，剛開始，體重還沒什么變化，但我相信只要堅持，50kg的美好日子就離我不遠(yuǎn)了！

感慨：減肥心得與君共勉

第5篇：減肥計劃方案范文

在這個以瘦為美的時代，總會有人逆反潮流，以胖為美。我就從不隱瞞自己的審美愛好，公開宣布女子不胖我不愛。道理很簡單，妙齡女郎的胖，不虛浮，不散架，結(jié)實又富有彈性，并且跟白和嫩這些美麗青春指數(shù)緊密相連。

兩年前，在一個聚會上，我對劉麗一見鐘情，正是迷上了她的豐腴婀娜粉嫩養(yǎng)眼。那時她25歲，正想減肥，我懇求她：“別，千萬別減！你減了肥我就不愛你了。”我花了不少時間講解我的觀點：我喜歡她的恰到好處的胖，我不希望她不顧我的愛情而去遷就看不見摸不著的大眾審美潮流。

我的春風(fēng)般的真誠和軟中藏硬的威脅，效果頗佳。一年以后，我和劉麗訂了婚。

2.總是天有不測風(fēng)云

和劉麗訂婚時，按揭了一套60平米的電梯公寓，裝修完畢，準(zhǔn)備空置半年，以確保新婚居所的環(huán)保安全，同時也有充足時間做好結(jié)婚前的各項準(zhǔn)備。

意外就在這個間隙降臨。

征兆是在影樓試新婚裝出現(xiàn)的。全城最豪華的新娘影樓，居然沒有一件婚紗讓親愛的劉麗滿意。并不是不漂亮不時尚，而是統(tǒng)統(tǒng)太窄太瘦。有一條裙子，純白色緞子，收腰寬擺，頭紗上點綴著白玫瑰花蕾，劉麗穿上，從鏡子里看正面，美麗純真雅致。我說：像西洋神話里的天使，也像中國神話里的仙女，迷死人。我說就穿這條裙子拍照吧，反正別人也看不出背后的拉鏈拉沒拉上。

劉麗臉紅了，清秀的大眼睛早已蓄滿淚水，沖我低聲叫道：“我看到了，拉鏈沒拉上！”

我拿出老一套，勸她將就一下得過且過：“我都無所謂，你又何必在意呢？”

劉麗的話，一語驚醒夢中人：“我管你的？我只要自己感覺好！”

嗚嗚嗚……

3.總會有女人為減肥受罪

劉麗的同室女友把我攔在門外，告訴我劉麗決定減肥，第一套減肥計劃失敗，是因為沒有斷絕男色。

劉麗的第二種減肥方案，是大量運動加過度饑餓。挺可憐的，只撐了5天就暈倒在辦公室。這種自虐式的減肥方式，很簡單，很方便，只要對自己心狠手辣，都能立竿見影。但是，它的效果也顯而易見，就是大量脫水而脂肪并未減去多少，導(dǎo)致身體各主要機(jī)能紊亂，例假不來了，臉色由皎潔變?yōu)榘迭S，大腦基本無法正常思維，工作能力癱瘓。

女友的第三套減肥方案，是食物減肥。出院那天，她求我不要找她。我軟磨硬泡，也只爭取到每天晚上通一次電話。

她躲在宿舍里，輪番實驗各種食物的減肥效果，像個兢兢業(yè)業(yè)的科學(xué)家。

跟她能通電話的時候，我苦口婆心：“親愛的，你的身體也屬于我，你不要糟踏她了好不好？”她一根筋干脆利落：“我的身體我做主！”

那段時間，我從電話里聞到了她嘴巴里的味道，單調(diào)又乏味，失去了人間煙火的香醇，讓我也陷進(jìn)清心寡欲的深淵。

劉麗一整天只吃蘋果，或者只喝白開水，或者只吃西瓜，或者只喝苦丁茶，或者只吃玉米，或者只喝老陳醋……如此過了6個星期，大功告成。她在電話中歡喜地叫著我的名字：“賈亮賈亮，快來接我，我要去拍婚紗照！”

她的確瘦了，原先的細(xì)長的眼睛大了，原先的滿月臉蛋兒顯得又小又干，原先滋潤的皮膚長了皺紋，原先又黑又潤的飄飄長發(fā)，變成了一把枯草。這個27歲的女白領(lǐng)，對此視而不見，不過是在跟那套婚紗認(rèn)真較勁！

我把她帶進(jìn)一家粥店，點了一碗營養(yǎng)八寶粥，命令她先好好休息一晚上，第二天再去拍婚紗照。

4..總是女人得寸進(jìn)尺

我的減肥女友，經(jīng)過化妝師美發(fā)師三個小時的精心打造，減肥后的慘不忍睹變得嬌媚可人光彩照人。

她把她在柔光鏡中苗條美艷的照片放到半面墻那么大，準(zhǔn)備掛在我們的新房里。她對我說：親愛的，為了保住得來不易的減肥成果，我要重新安排新房里的墻漆顏色！

她原先喜歡的白色和紅色，都被她不知從哪里搞來的歪論調(diào)給糟蹋了，一切能增加食欲的色調(diào)都被?？樟?。她把玫瑰紅和桃紅相間的廚房和小餐廳改成黑色的洞穴，把白色的客廳改成深紫色的子宮，把橙色的臥室改成深藍(lán)色的海底，把蘋果綠的衛(wèi)生間改成深綠色的午夜。

我的減肥女友對色彩的搭配，真夠大膽！可以說，這種顏色的新房在地球上絕無僅有。

在我的新房，我只有一處安身之地：陽臺。在我苦苦哀求下，她放過了陽臺。我在4平方米的陽臺上種了許多花，一年四季都有各色花開，我把小小的兩面墻和鐵欄桿漆成白色，我在那里安一個原木做的長凳，可坐可臥，準(zhǔn)備在被室內(nèi)的恐怖色彩蹂躪得半死的情況下，暫作棲身休養(yǎng)之所。為了從前那個美麗的胖女友，我忍痛割下自尊心并藏進(jìn)口袋深處里。

可是我低估了我的減肥女友走火入魔的程度。結(jié)婚以后，無論是在家做飯，還是出去吃館子，我的減肥女友――現(xiàn)在應(yīng)該叫我的減肥老婆了，一律點深色系食品：黑牛肉黑米紫色泡菜紫菜湯西蘭花虎皮辣椒。深色菜系數(shù)量有限，不足兩個月就吃得我想起它們就惡心。

現(xiàn)在的我，已經(jīng)瘦得皮包著骨頭，骨瘦如柴，沒有食欲，也沒有了。我已經(jīng)山窮水盡忍無可忍，只好對我的減肥老婆攤開最后一張，也是我惟一的一張牌：“親愛的，我是因為你胖才要你的，現(xiàn)在你不胖了，讓我們離婚吧?！?/p>

5..總會有回頭是岸的一天

第6篇：減肥計劃方案范文

肥胖是一點一滴累積而成

蘇小姐今年剛滿26歲，談及自己肥胖的經(jīng)歷，顯得很難為情：小蘇自幼深受父母寵愛，嬌生慣養(yǎng)。以前，父母勤儉節(jié)約，生怕女兒餓著，即使很普通的家常便飯，也總是“填鴨式”喂養(yǎng)。女兒吃飽了，媽媽還端著飯碗跟在她后面，要求再吃一口，如此養(yǎng)成多食的習(xí)慣?？吹脚畠嚎蓯鄣臉幼?，家人心里感到很滿足，殊不知，這種“多一口”的喂養(yǎng)方式，卻埋下了肥胖的隱患。上中學(xué)時，小蘇個頭不高，沒想到體重直線上升。由于受到同伴嘲笑，逐漸變得自卑，很少外出運動，放學(xué)后就躲在家里看書、上網(wǎng)，成績一直落后。心情不好的時候，還經(jīng)常吃零食。從?？茖W(xué)校畢業(yè)，小蘇的體重已經(jīng)超過了100千克，多次求職面試，都因為肥胖問題吃了虧。2年前，蘇小姐在一家俱樂部健身，希望以此達(dá)到“瘦身”效果。由于缺乏科學(xué)規(guī)劃，她越運動，餓得越快，越感到饑餓，就吃得越多，結(jié)果體重不降反升。減肥愿望沒有實現(xiàn)，小蘇非?？鄲?。

觀點：不科學(xué)的運動減肥效果不大

運動減肥是通過肌肉鍛煉，氧化分解體內(nèi)堆積的脂肪。為達(dá)到這一目的，必須依靠充分的氧供應(yīng)，同時，每次運動持續(xù)時間至少在1小時以上，持續(xù)時間越長，脂肪消耗越多。

可是，對小蘇來說，平時缺乏活動，運動能力很低，過高的體重也造成額外的體力負(fù)擔(dān)。如果鍛煉強(qiáng)度小，會在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，抑制脂肪分解。如果鍛煉強(qiáng)度增大，雖然可以“燃燒”脂肪，但脂肪動員比例下降，運動效果比普通人差，還消耗體內(nèi)一部分糖，引起明顯的饑餓感，難以有效控制飲食。這些都成為肥胖者“瘦身之路”的障礙，甚至發(fā)生“越動越胖”的現(xiàn)象。

措施：減脂行動指南

通過測定發(fā)現(xiàn)，小蘇體重近103千克，其運動能力較差，完成每小時4千米的步行運動，心率高達(dá)150次／分，雖然心電圖、血糖正常，但胰島素明顯升高。為此，運動醫(yī)學(xué)專家制定了一套運動減肥方案，首先進(jìn)行為期4周的鍛煉：

第1周慢速步行和游泳池自由活動交替進(jìn)行，每天上，下午各完成一次。運動時，心率維持在108～114次／分，而每次鍛煉至少應(yīng)堅持1.5小時，不包括準(zhǔn)備活動和整理活動花費的時間。

第2周

同樣進(jìn)行慢速步行和泳池自由活動，強(qiáng)度不變，但鍛煉時間需延長至每次2小時。

第3周

每天步行1小時后，嘗試打乒乓球1.5小時；游泳1.5小時后，再完成1小時的健美操活動。心率維持在108～114次／分。

第4周持續(xù)第3周的鍛煉項目和運動狀態(tài)，強(qiáng)度保持不變。

讓人欣喜的是，配合運動和飲食、生活習(xí)慣等改變，小蘇的體重持續(xù)下降，僅過4周，體重就降到90千克。經(jīng)測定，血胰島素恢復(fù)至正常水平，心血管功能明顯提高，運動能力也得到了加強(qiáng)。目前，小蘇正在專業(yè)指導(dǎo)下，進(jìn)行下一步的減肥計劃，體重繼續(xù)下降到81千克。在生活中，她重拾了信心，精神面貌發(fā)生了很大變化。

值得關(guān)注的問題

減肥是“系統(tǒng)工程”合理的減肥措施，除有效的運動外，還包括控制飲食，改變不良生活方式等，需要減肥者在生活中積極配合，并長期堅持，才能起到效果。

鍛煉需循序漸進(jìn)缺乏體力活動的肥胖者，在采取減肥計劃時，應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)。無論是鍛煉時間的延長，還是運動強(qiáng)度的增加，都要注意這一點。運動前做好充分的準(zhǔn)備活動，運動后進(jìn)行必要的放松練習(xí)，以免造成損傷。

多補(bǔ)充水尤其注意長時間鍛煉后，大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)丟失，應(yīng)及時補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水。

第7篇：減肥計劃方案范文

關(guān)鍵詞：兒童 肥胖 體力活動 飲食控制 行為矯正

隨著人們生活水平的逐步提高，肥胖已成為嚴(yán)重的世界公共衛(wèi)生問題。首都兒科研究所等6家醫(yī)院對北京市18歲以下人群開展了專項研究，調(diào)查結(jié)果顯示：兒童青少年的肥胖率接近10%，與2000年相比上升47%。與正常體重兒童比較，肥胖兒童患高血壓、Ⅱ型糖尿病的概率分別增加5.4倍和2.8倍；患脂肪肝的概率增加51倍。這些數(shù)據(jù)意味著肥胖呈現(xiàn)出明顯低齡化的趨勢，因肥胖癥而引起的各種并發(fā)癥發(fā)生年齡也將逐漸提前[1]。本文通過對兒童肥胖原因的分析，提出控制兒童體重的有效措施，以減少兒童肥胖的發(fā)生，降低肥胖及其并發(fā)癥給兒童身心帶來的危害。

1 兒童肥胖原因

1.1 觀念錯誤

在發(fā)達(dá)國家，家庭越是貧困、家長的文化水平越低，兒童肥胖的發(fā)生機(jī)會越多，而我國的情況恰恰相反。我國許多家長認(rèn)為，自己小時候吃苦太多，現(xiàn)在條件好了，盡量別讓孩子吃苦，所以除了學(xué)習(xí)什么都不讓孩子干。加之我國計劃生育政策的實施，一個家庭只生一個孩子，這種情況下，有很多家長對孩子過度溺愛與保護(hù)，孩子的要求盡量滿足，尤其在食物方面，認(rèn)為高熱能的食物營養(yǎng)價值就高，給孩子過多地攝入高熱能食物，這樣的錯誤觀念造成了越來越多的肥胖兒童。

1.2 體力活動減少

隨著社會的發(fā)展，競爭日趨激烈，而這一社會現(xiàn)象也影響到校園中的兒童。據(jù)報道稱某小學(xué)五年級學(xué)生，體重不到40公斤，肩上的書包卻接近10公斤。書包太沉，作業(yè)過多，運動時間太少，擁擠的校園，玩伴的缺乏等，這些原因都使得兒童缺乏運動的時間和空間。兒童戶外活動和鍛煉的機(jī)會也越來越少，而“靜”的活動則明顯增多，消耗熱量越來越少。兒童“由動到靜”的改變是造成肥胖的重要原因。肥胖導(dǎo)致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長肥胖的發(fā)生。

1.3 熱能攝入過多

運動越來越少，但每天攝入的熱量卻越來越多。隨著現(xiàn)代食品工業(yè)的發(fā)展，種類繁多的各類甜點、糖果和零食的大量生產(chǎn)和銷售，以及高熱能的洋快餐的大規(guī)模的進(jìn)駐，都使青少年日常攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以往。以前的兒童主要喝白開水，現(xiàn)在的兒童主要喝飲料。兒童的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物都已經(jīng)攝入過量，而植物性食物攝入不足，尤其是蔬菜的攝入量過少，營養(yǎng)攝入極不均衡。吃得多，動得少，必然導(dǎo)致體重增加，使各種慢性疾病威脅孩子的健康。

2 兒童肥胖的預(yù)防措施

兒童肥胖對兒童的生長發(fā)育、心理、體質(zhì)和智能行為均有不利的影響，又是成年期肥胖癥的基礎(chǔ)。兒童對控制體重一般沒有太多的動機(jī)，毅力和自制力也較差，因而預(yù)防以家庭療法為基礎(chǔ)，加以運動訓(xùn)練、飲食控制以及行為矯正預(yù)防兒童肥胖的主要措施。

2.1 早期預(yù)防至關(guān)重要

醫(yī)學(xué)研究顯示，小兒肥胖的發(fā)生與出生體重有關(guān)，故減少兒童肥胖的發(fā)生應(yīng)從孕期開始，防止妊娠晚期孕婦營養(yǎng)過剩，以減少巨大兒的出生。嬰兒期應(yīng)盡可能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，無條件進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時亦應(yīng)在生后3個月內(nèi)避免喂固體食物，在生后4個月若小兒已經(jīng)成為肥胖，應(yīng)注意避免繼續(xù)攝入過量熱能，特別在生后6～8個月時對肥胖兒童應(yīng)盡量減少奶攝入量，代之以水果蔬菜，用全米全面代替精米精面制品[2]。

2.2 注重飲食調(diào)理及行為矯正

實驗證明，兒童期體重控制應(yīng)是一個綜合的方案，要認(rèn)識到肥胖是一種與不良生活行為密切相關(guān)的慢性疾病，孩子和家長切勿操之過急，改變家庭中易產(chǎn)生肥胖的多種因素至關(guān)重要。首先應(yīng)制定家庭飲食調(diào)理方案，幫助兒童養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)食習(xí)慣，具體為：首先放慢孩子的吃飯速度，不吃紅燈食品，比如：巧克力、各種甜點心、糖果、肥肉、含糖飲料、膨化食品；少食黃燈食品，向米飯、面食、土豆、白薯、蘋果、西瓜；多用綠燈食品，如：白菜、油菜、黃瓜、芹菜、胡蘿卜、瘦肉、蛋、奶、雞、魚、蘑菇、桔子、酸奶等。飲食宜高蛋白和適量脂肪、碳水化合物，多吃魚、蝦、牛奶及綠色蔬菜；避免過快進(jìn)食，應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每餐在20～30分鐘吃完，以控制進(jìn)食量；盡量不喝飲料，兒童每日所需水分以白開水補(bǔ)充為上選；不要貪食、偏食糖類及高脂肪、高熱量食品，尤其是“洋”快餐(套餐)；限制零食：零食不斷，攝入總熱能超過人體需要，可轉(zhuǎn)化為脂肪。總而言之，改變家庭中易產(chǎn)生肥胖的多種環(huán)境因素對預(yù)防兒童肥胖是非常重要的。

2.3 增加體力活動

應(yīng)使兒童養(yǎng)成參加多種體力活動和勞動的習(xí)慣，養(yǎng)成每天都進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。體育運動應(yīng)根據(jù)兒童身體特點，注意安全性、趣味性，并使兒童能持之以恒，選擇如長跑、跳繩、踢球等全身性有氧運動，采用心率140～160次/每分鐘的運動強(qiáng)度，每周鍛煉3～5次。在運動中家長應(yīng)身體力行起到表率作用，并督促子女完成訓(xùn)練方案。

3 兒童控制體重注意事項

兒童減肥不提倡吃藥，減肥保健品如減肥茶、減肥膠囊、減肥餅干等，作用機(jī)理大致有3類，即：替食型減肥品、輕瀉型減肥品及神經(jīng)抑制型減肥品。這些藥物作用的最終結(jié)果不外乎通過緩瀉作用、利尿作用以及發(fā)汗作用等使機(jī)體組織細(xì)胞間水分排出體外，減肥的作用并不理想。兒童正處于生長發(fā)育階段，需要足夠的營養(yǎng)，如果用減肥藥物連續(xù)抑制或變更食欲中樞的興奮-抑制過程的話，就極易形成對食欲的抑制甚至誘發(fā)厭食癥，這對兒童的健康是有害無益的。所以未在醫(yī)生監(jiān)督下，家長不可為兒童輕易嘗試減肥藥物。

專家認(rèn)為兒童減肥第一應(yīng)禁止饑餓療法、半饑餓療法或者變相饑餓療法；第二應(yīng)禁止短期快速減肥；第三應(yīng)禁止服用任何藥物減肥；第四應(yīng)禁止手術(shù)治療或各種物理治療。以上這些方法，不僅影響了兒童身體的增長，更影響了器官、組織、肌肉、骨骼的發(fā)育。而體重在短期內(nèi)劇烈的變化，可以引發(fā)水電解質(zhì)和內(nèi)循環(huán)的失衡、代謝紊亂，這對心血管、肝腎系統(tǒng)的損傷極大。

兒童期肥胖不但是一個嚴(yán)重的健康問題，還會給肥胖兒童帶來心理上的傷害。因此，家長應(yīng)幫助他們合理有效的控制并減輕體重，使之身心健康。此外，有研究證明，學(xué)校群體活動控制模式對于小學(xué)生的肥胖控制是有效的[3]。因此，對兒童肥胖的控制，家庭和學(xué)校應(yīng)聯(lián)合起來，共同努力，為減少兒童肥胖的發(fā)生創(chuàng)造良好的環(huán)境，使其健康快樂的成長。

參考文獻(xiàn)：

[1]中華人民共和國衛(wèi)生部疾病控制司.中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南[M].北京:人民衛(wèi)生出版社，2006.

第8篇：減肥計劃方案范文

第一，日化線市場營銷模式分析。

在日化線市場主要采用的模式有廣告營銷、會議營銷、公益營銷、網(wǎng)絡(luò)營銷等。其中，廣告營銷模式是日化線最常用的，幾乎80%以上的日化產(chǎn)品都會選擇廣告營銷這種模式，因其信息傳播快、覆蓋廣、容量大，很容易被觀眾接受。像眾所周知的“大印象減肥茶”、“姍拉娜收腹組合”最初都是通過廣告營銷來占領(lǐng)市場。雖然廣告的作用是不容忽視的，但是它也存在一些負(fù)面影響。由于過度炒作、濫用概念和效果等多種原因，造成消費者的信任度的急劇下降，銷售額也隨之受到影響，越來越不理想。

近幾年，會議營銷如雨后春筍般悄然在保健品行業(yè)、化妝品行業(yè)和減肥行業(yè)中興起。 會議營銷指通過尋找特定的消費群體、通過親情服務(wù)和產(chǎn)品說明會來銷售產(chǎn)品的一種銷售方式。會議營銷的實質(zhì)是對目標(biāo)顧客的鎖定和開發(fā)，對顧客全方位輸出企業(yè)形象、產(chǎn)品知識，并以專家、顧問的身份對目標(biāo)群體進(jìn)行關(guān)懷、隱藏式銷售。其效果主要體現(xiàn)在典型消費者的可信度和說服力上，這也是會議營銷模式的瓶頸所在。

公益營銷作為更深一層的營銷模式，大大提高了品牌形象和企業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益，同時又拉近與消費者的關(guān)系。目前達(dá)能公司的控制肥胖、營養(yǎng)改良計劃正在火熱進(jìn)行當(dāng)中。如何從公益轉(zhuǎn)化為銷售，如何與我們目前的產(chǎn)品形態(tài)進(jìn)行架接，是公益營銷的關(guān)鍵所在。

而隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，網(wǎng)絡(luò)營銷漸漸在減肥行業(yè)展露頭腳。它改變了以往大眾對大眾的溝通形式，轉(zhuǎn)為一對一的溝通，宣傳上也更加靈活，這種營銷方式的市場效果是值得期待的。

第二，專業(yè)線主要營銷模式分析

雖然專業(yè)線也在運作會議營銷、廣告營銷等模式，但比較突出的還是體驗營銷和深度營銷。體驗營銷就是站在消費者的感官、情感、思考、行動和聯(lián)想等五個方面，重新定義、設(shè)計的一種思考方式的營銷方法。這種營銷方式比較普遍，大街小巷、各大美容院凡是有減肥項目的，總會打出諸如“免費試做”、“做XX項目免費贈送XX最新減肥法體驗”等等。

除了體驗營銷外，目前深度營銷在專業(yè)線漸漸成氣候。很多公司在做完會議營銷或其他方式的營銷擁有客源之后，總會再推出一系列的扶持活動，像教育，即對店內(nèi)美容師、店長進(jìn)行專業(yè)技能培訓(xùn)，行為素質(zhì)規(guī)范培訓(xùn)，服務(wù)技巧培訓(xùn)等；像促銷，即針對產(chǎn)品或項目或療程的促銷方式……

健康減肥行業(yè)的模式很多，我們應(yīng)該如何更好地避免這個行業(yè)現(xiàn)有的一些弊端，營銷模式到底該如何改良呢？

通過對減肥行業(yè)的深入了解，我覺得最重要的是從以下幾個方面入手就可以解決的問題：

1.提升產(chǎn)品本身的品質(zhì)。關(guān)于這一點可以借鑒3T模式之質(zhì)量可靠度、機(jī)理可信度、專家認(rèn)可度來進(jìn)行完善。

2.樹立品牌核心優(yōu)勢。關(guān)于這一點可以借鑒3T模式之品牌知名度、企業(yè)美譽(yù)度、輿論贊賞度來進(jìn)行完善。

3.實施差異化營銷。主要是針對不同的市場出現(xiàn)的特定市場特征做不同的市場經(jīng)營方案。

4. 合作伙伴的重要性。

第9篇：減肥計劃方案范文

根本調(diào)理才能標(biāo)本兼治

減肥!如今成了時下最受關(guān)注的熱點。只要減過肥的人都知道，減肥很難、減肥令人受盡挫折，誰不想早點脫離苦海?但嘗試過減肥的朋友，都有一個普遍的苦惱：反彈!為什么歷盡千辛萬苦減肥后會反彈呢?

其實，歸根結(jié)底的原因不外乎以下三種：

第一種是采用了藥物減肥方式。減肥藥不適合長期使用，這些產(chǎn)品會對身體產(chǎn)生影響，甚至改變內(nèi)分泌和激素水平，有些產(chǎn)品對心臟、腎臟、肝臟等具有毒副作用。有些藥物減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會重新上升，更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害。

第二種是沒達(dá)到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點效果，認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的。就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時期。通常減肥產(chǎn)品或運動減肥都是講究療程的，不達(dá)到規(guī)定療程，脂肪就會趁機(jī)反彈，使所有的努力前功盡棄。

第三種就是最常見的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖?

其實減肥和治病一樣。病來如山倒，病去如抽絲。依靠藥物、節(jié)食、抽脂等強(qiáng)制性瘦身手段，只能是暫時的控制，并不能從根本的機(jī)體代謝中進(jìn)行調(diào)節(jié)。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，迄今為止，世界上尚沒有發(fā)現(xiàn)一種能有效減肥又對肌體沒有任何不良反應(yīng)的藥物。最好的減肥方法是制訂長效的減肥計劃，無論你想瘦幾公斤，均衡的膳食結(jié)構(gòu)與營養(yǎng)素的正確搭配才能真正的減重和維持。

東方魔粥適需而生

科學(xué)配比根本調(diào)養(yǎng)

基于減肥患者的強(qiáng)烈需求，在規(guī)避了市面上減肥產(chǎn)品普遍存在的副作用后，國家玉米工程技術(shù)研究中心與萊州市登海特用玉米開發(fā)有限公司經(jīng)過多年的潛心研究和試驗，終于研究成功了國內(nèi)第一個玉米減肥食品――東方魔粥。

東方魔粥根據(jù)人體營養(yǎng)成分的需要，選用“登海種業(yè)”的優(yōu)質(zhì)糯甜玉米為原料，經(jīng)高科技設(shè)備技術(shù)提取后，將其與多年生天南星科草本植物魔芋提取物葡甘露聚糖有機(jī)地結(jié)合起來，運用現(xiàn)代微孔變性技術(shù)精加工而成的一種營養(yǎng)全面、食用方便、科學(xué)長效的減肥食品。

由于東方魔粥汲取了藥食同源的減肥機(jī)理，再通過營養(yǎng)成分合理配比，所以產(chǎn)品能有效延緩糖分和脂肪的吸收，保持腸胃暢通清爽，排解體內(nèi)有害成分，從而達(dá)到健康瘦身、持久不反彈的減肥目的，而且還具有增強(qiáng)免疫力，對各種富貴病均能起到預(yù)防和輔助治療的作用。

東方魔粥富含膳食纖維，熱量極低，它可以讓人在享受美食的同時，無痛苦、無饑餓、無任何副作用，輕松自然地減肥。根據(jù)華西醫(yī)科大學(xué)和中國人民醫(yī)科大學(xué)研究表明：在食用東方魔粥一周后，就會發(fā)現(xiàn)小肚子明顯變小，大便通暢，腸胃清爽，減肥作用明顯；食用兩周后體重下降較快，宿便被排空，毒素、油脂被排出；堅持食用，終生美麗不再是夢。

減肥不傷身，才是最科學(xué)的健康準(zhǔn)則。但在減肥的過程中，要控制脂肪囤積，或多或少就要對食物熱量的攝取加以控制。為了平衡人體日常所需的營養(yǎng)，又要保證熱量快速的代謝，萊州市登海特用玉米開發(fā)有限公司在東方魔粥的基礎(chǔ)上，還推出了東方魔粥伴侶大麥苗粉。

大麥苗粉是大麥嫩葉通過微波干燥、低溫(0℃±5℃)氣流粉碎而成的翠綠色粉末，大麥苗含有豐富的植物蛋白質(zhì)、葉綠素、膳食纖維等多元化營養(yǎng)元素不但豐富而且均衡，大麥苗粉是“堿性食品之王”，含有大量的維生素C、β-胡蘿卜索和抗氧化酵素，長期食用可改善酸性體質(zhì)，凈化血液、促進(jìn)新陳代謝，具有增強(qiáng)肌體抗感染、抗菌、鎮(zhèn)痛等作用，長期食用可堿化血液及尿液，增加尿酸排泄，從而有效地降低痛風(fēng)發(fā)作。其中所含鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)可起到舒緩壓力，脫離亞健康狀態(tài)，推遲或改善更年期的作用。其大量抗氧化酵素和膳食纖維的排毒作用可以保肝、護(hù)肝、預(yù)防肝炎。同時使得腸道內(nèi)的代謝產(chǎn)物體積增大、松軟、密度降低，促進(jìn)腸道蠕動，改善了大便干結(jié)、便秘等問題。

大麥苗粉中SOD酶使胃腸道有益菌群大量增生，口臭和體臭自然消失。大麥嫩苗粉末的吸附能力，將人體代謝產(chǎn)生氨、氛及黃曲霉素、亞硝酸氨和多環(huán)芳烴等致癌物質(zhì)吸附后排出，從而改善面部暗瘡、青春痘、皮膚粗糙、缺乏彈性，色素沉積等現(xiàn)象。同時能限制部分糖和脂肪的吸收，并使體內(nèi)脂肪消耗增加，有效控制肥胖，防止動脈硬化，使血壓穩(wěn)定，對糖尿病、心腦血管疾病有良好改善作用。

強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手促推廣

多方扶持有保障