心理健康的標準精選(九篇)

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第1篇：心理健康的標準范文

心理健康對成長中的中學生來說，越來越顯得重要，不可輕視。中學生不僅要練就一副經得起任何環(huán)境考驗的身體，而且要養(yǎng)成一個承受得起各種精神壓力的健全的心理。惟其如此，中學生才有可能擔當起時代賦予的重任，成為未來社會的棟梁。

心理健康，是使同學們在德、智、體、美這些方面獲得全面發(fā)展的重要條件，有以下幾個好處：身心健康是互相依存、互相關聯的不可分割的整體；心理健康有助于高尚的思想品德的培養(yǎng)；心理健康有助于正常的學習和工作。

那么，中學生的心理怎樣才能算是健康的呢？

一、智力正常

智力正常即指人的認識能力與活動能力所達到的水平。智力構成的要素很多。如有：觀察力、記憶力、思維能力、想象力、動手能力等。智力是人們正常的生活、學習、工作的最基本的心理條件，是人與環(huán)境保持動態(tài)平衡的心理保證。

二、情緒健康

情緒穩(wěn)定，具有良好的心境，保持積極的情緒狀態(tài)，是重要的心理健康的標準之一。處于青春期的中學生，情緒起伏易變，易出現兩極性的特點。情緒穩(wěn)定性的發(fā)展，說明理智對情緒的控制與調節(jié)正在加強，也反映了中學生對社會生活的適應性。因此，了解情緒的性質和情緒穩(wěn)定性水平是判斷中學生心理是否健康的重要方面。

情緒心理發(fā)展健康的青少年，他們情緒基調是積極、歡愉、樂觀向上的，而少有消極、苦悶、憂郁、暴怒的情緒表現；他們能戰(zhàn)勝惡劣的心境，擺脫過度緊張的情緒和消極情緒的困擾，能自我控制。

三、意志健全

意志是一個人能夠自覺確定目的，并且根據既定的目的來支配和調節(jié)自己的行為，克服種種困難，進而達到目的心理過程，衡量意志健康的主要依據是人的意志品質，意志品質包括：意志的自覺性、果斷性、頑強性和自制力。一個意志心理不健全的，在事物面前，常常表現為優(yōu)柔寡斷，患得患失，舉棋不定；或者懶于思考，輕舉妄動，草率從事；或是見異思遷、虎頭蛇尾，遇難半途而廢，在做重要決定時，常表現為猶豫和恐懼。

四、思想與行為協調

一個心理健康的人，應表現為思想和言行是協調一致的，常表現為思想邏輯性強，說話有條理，行為按部就班，有始有終。心理不健全的人，則常表現為思維混亂，矛盾百出，言行不一，顛倒事非，支離破碎，有頭無尾，毫無秩序。

五、人際關系和諧

人在社會中生活，最重要的是人際交往。以中學生而言，不外乎是父母關系、師生關系、同學關系、親屬關系和集體關系等。如何處理好這些關系，與他們和諧相處，正常交往、團結友愛、互相幫助。這就具有正常的心理適應，使人產生安全感、舒適感與滿足感。

六、行為反應適度

行為反應適度是心理健康的重要標準之一。人與人之間行為反應不同，有的反應敏捷，有的反應遲緩，但都有一定限度。如果一個人的行為超過限度，經常表現為敏感或異常遲鈍，產生一種變態(tài)表現。

七、經得起挫折和失敗

現在的中學生大都是在一帆風順中成長起來的幸運兒，在生活道路上根本沒有碰到過荊棘和坎坷。但隨著年齡的增長、知識的豐富、生活領域的擴大、社會責任的增多，面臨的種種問題會多起來，碰到的困難和挫折自然也會多起來。有了挫折需要用積極主動的態(tài)度對待，堅持理想，繞過障礙，要有百折不撓的精神和毅力，有的要對現實，放棄不切實際的奢求，對于天災人禍的不幸，也不要一蹶不振。

第2篇：心理健康的標準范文

    1、具有適度的安全感,有自尊心,對自我與個人的成就有“有價值“之感。

    2、適度的自我批評,不過分夸耀自己,也不過分苛責自己。

    3、在日常生活中,具有適度的自發(fā)性與感應性,不為環(huán)境所奴役。

    4、與現實環(huán)境保持良好的接觸,能容忍生活中挫折的打擊,無過度的幻想。

    5、適度的接受個人的需要,并具有滿足此種需要的能力,不應對個人在各方面的需要與滿足產生恐懼或歉疚。

    6、有自知之明,了解自己的動機與目的,并能對自己的能力作適當的估計;對個人違背社會規(guī)范、道德標準的欲望不作過分的否認或壓抑。

    7、能保持人格的完整與和諧,個人的價值觀能視社會標準的不同而改變,對自己的工作能集中注意力。

    8、有切合實際的生活目的,個人所從事的多為實際的、可能完成的工作,及個人生活目的中宜含利己與利人兩種成分。

    9、具有從經驗中學習的能力,能適應學習的能力,能適應環(huán)境的需要而改變自己。

第3篇：心理健康的標準范文

心理健康是現代人健康的一個不可分割的重要方面，那么，什么是人的心理健康呢?根據各方面的研究結果，歸納起來，有關心理健康的幾條指標如下：

1　了解自我、悅納自我。一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻的非分期望與要求；自己的生活目標和理想也能定得切合實際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，并且對自己總是不滿意，由于所定的人生目標和理想不切實際、主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自卑；總是苛求自己十全十美，而自己卻又總是無法做得完美無缺，于是就總是和自己過不去，結果是使自己的心理狀態(tài)永遠無法平衡，也無法擺脫面臨的心理危機。

2　接受他人，善與人處。心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，而且也能接受他人、悅納他人，能認可別人存在的重要性，能為他人所理解，能為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關系協調和諧，能融入生活小集體中，樂群性強，在與摯友相聚之時共歡樂，在獨處沉思之時也無孤獨之感。在與人相處時，積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等)，因而在社會生活中有較強的適應能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人，總是自別于集體，與周圍的環(huán)境和人格格不入。

3　熱愛生活，樂于工作和學習。心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生的樂趣。他們在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智，并從工作的成果中獲得滿足和激勵，把工作看作是樂趣而不是負擔；能把工作中積累的各種有用的信息、知識和技能貯存起來，便于隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題；能夠克服各種困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。

4　能夠面對現實和接受現實。對周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價，并能與現實環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想；對自己的能力有充分的信心，對生活、學習和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現實，不敢面對現實，沒有足夠的勇氣去接受現實的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己“生不逢時”，或者責備社會環(huán)境對自己不公，怨天尤人，因而無法適應現實環(huán)境。

5　能協調與控制情緒，心境良好。在心理健康的人身上，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據優(yōu)勢的。雖然他們也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗，但這些消極的情緒體驗一般不會長久。他們能適當地表達和控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不狂妄也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規(guī)范允許的范圍內滿足自己的各種需求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。

6　人格和諧完整。心理健康的人，其人格結構(包括氣質、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等)的各方面能平衡發(fā)展，人格在其整體的精神面貌中能夠完整、協調、和諧地表現出來。他們思考問題的方式是適中和合理的，待人接物時能采取恰當靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應，能夠與社會的步調合拍，也能與集體融為一體。

7　智力正常。智力正常是人正常生活所需要的最基本的心理條件，是心理健康的一個重要標準。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合，一個人如果智力低下的話，就不能算心理健康。

8　心理行為符合年齡特征。在人生發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應的、不同的心理行為表現，從而形成不同年齡段的人獨特的心理行為模式。心理健康的人應具有與同年齡段大多數人相符合的心理行為特征。如果一個人的心理行為經常嚴重偏離自己的年齡特征，就一般都是心理不健康的表現。

常見的心理異常

一般而言，我們可參照上述標準判斷自己的心理健康狀況。嚴格意義上的心理異常則要求助于臨床心理學家的測查與診斷，普通人不能隨意給自己和他人胡亂下心理異常的結論。

1　憂郁。由于種種原因，有些人會出現悶悶不樂、愁眉苦臉、沉默寡言的現象。如果長期處于這種狀態(tài)，就應當予以充分重視。

2　狹隘。即斤斤計較，心胸太狹窄，既不能容人，也不理解別人，對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

3　嫉妒。當別人比自己好時，表現出不自然，感到不舒服，甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷等手段來發(fā)泄內心的嫉妒。

4　驚恐。對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者失眠、夢中驚叫等。

5　殘暴。有點小事，自己不痛快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打，罵罵咧咧；有的則戲弄別人，對別人冷嘲熱諷，沒有關愛之心。

6　敏感。即神經過敏，多疑，常常把別人無意說的話、不相干的動作當作對自己的輕視或嘲笑，并為此而喜怒無常，情緒變化很大。

7　自卑。對自己缺乏信心，以為在各方面都不如別人，無論是在學習上還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，感到抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，使自己對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。

心理健康的判別標準

心理異常是大腦的結構或機能失調或者人對客觀現實反映的紊亂和歪曲，既反映為個人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會人際關系和個人生活上的適應障礙。要清晰地判別正常心理和異常心理，不是一件容易的事情。目前最常用的區(qū)分標準主要有如下幾種：

1　自我評價標準。如果一個人自己認為自己有心理問題，這個人的心理當然不會完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本正常的人，完全可以察覺到自己現在的心理活動和以前的差別、自己的心理表現和別人的差別等等，這種自我評價在醫(yī)學上叫自知力。

2　心理測驗標準。心理測驗只有通過有代表性的取樣、建立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標準化，才能形成測評量表，這樣可以在一定程度上避免專家的主觀看法，但是心理測驗也往往會存在誤差，目前并不能完全代替醫(yī)生的診斷。

3　病因病理學分類標準。這種標準最客觀，是將心理問題當作軀體疾病一樣看待的醫(yī)學標準。如果一個人身上表現的某種心理現象或行為可以找到相對應的病理解剖或病理生理變化的依據，則可認為此人有精神疾病，其心理表現則被視為疾病的癥狀，其產生原因則歸結為腦功能失調。

第4篇：心理健康的標準范文

主要概念；心理健康 心理狀態(tài) 心理平衡 心理病變 心理健康的自覺平衡統(tǒng)一說 心理病變的昏亂失衡說 心理失衡 心理昏亂

一心理健康

何調心理健康？這是心、精神病學、心理衛(wèi)生學等許多學科共同關心的重大。其說甚多，現選有代表性的理論供借鑒。

“心理健康 （xmental heallh）就個體的心理狀態(tài)而言，心理健康指個體在一般適應能力、自我滿足能力，人際間各種角色的扮演，智慧能力，對他人的積極態(tài)度，創(chuàng)造性，自主性，成熱性，對自己有利的態(tài)度，情緒與動機的自我控制等方面達到正?；蛄己盟健ｊP于心理健康的正常狀態(tài)，一般有四種意義：正常即健康狀態(tài)，以有無心理疾病為判斷標準；正常即平均狀態(tài)，從統(tǒng)計學角度強調正常和異常之間的程度變化，處于正態(tài)分布中間范圍的屬于正常；正常即理想狀態(tài)，正常是用來評價行為而非描述行為；正常即適應過程．將正?？醋魇遣粩噙M步的過程，心理健康的人能不斷有效的技巧以應付緊張狀態(tài)。這個心理健康概念僅僅描述了心理健康的有關現象，尚未把握到心理健康最一般的規(guī)定性。

下面再看（云五社會大辭典》（心理學）卷對心理健康的論述。該書沒有專設心理健康的條目．只在“心理衛(wèi)生”的條目中順便論及心理健康的問題： 心理健康的標準：“健康”雖為一極常用的形容詞，但確極不易為之作一明確的界說。以”無病”為健康似應毫無疑義，但若干人常不自覺疾病之存在，若干疾病或尚無法診察；所以并不易確定誰為健康的人。

心理健康的標準則更不易確定，因心理疾病癥狀之診察更較為困難的緣故，因之一般學者多主張以整個行為的適應情況為基準，而不過分重視各別癥狀之有無。約言之。心理健康的人多能符合下列各點：

（1）樂于工作．且能將本身的知識與能力，在工作中表現出來：并能于工作中獲得滿足之感。

（2）能與他人建立和諧的關系，且樂于與人交往：其對人的態(tài)度．常是正面的態(tài)度（如喜悅、信賴、尊敬等）多于反面的態(tài)度（如敵視、懷疑、畏懼、好惡等）。

（3）對本身有適當的了解，并能有悅納的態(tài)度。愿意努力發(fā)展其身心潛能，但對于無法補救的缺陷，也能安然接受，而不以為羞。

（4）和現實環(huán)境有良好的接觸，并能作健全的適應。對生活中各項問題，能用切實有效的謀求解 決，而不企圖脫逃。這個心理健康標準從行為主義的角度描述了人在心理健康狀態(tài)下行為的一些特點；對什么是心理健康的問題也避而未答。

第5篇：心理健康的標準范文

【關鍵詞】心理健康概念；標準；護理

doi：10.3969j.issn.1004-7484（x.2013.10.844文章編號：1004-7484（2013-10-6266-01

1何為心理健康

何為心理健康，筆者對其理解為當人類個體具備正確自我評價的能力、與人和諧相處的能力、適應變化的能力、自我調節(jié)控制能力以及積極心態(tài)時，即可以稱之為具備健康的心理。人類區(qū)別于一般動物就在于其高度發(fā)達的大腦及復雜的心理功能，具體表現在人類智慧當中的抽象思維、預見性、創(chuàng)造性及主觀性上。心理和生理兩大方面在人類身上有著密不可分的聯系，用哲學來解釋可總結其關系為辯證統(tǒng)一的整體，彼此制約、影響，甚至互相轉化。除此之外，人類還具有社會性，這就決定了人與社會同樣是一個整體，包括生理和心理在內的各種人類活動只有具備在整體中正常運轉的能力時，才能稱之為健康的人。舉例來說，心理健康在影響、制約人類生理健康的同時，也直接影響其社會適應能力。因此世界衛(wèi)生組織曾于1948年在阿拉木圖舉辦的成立大會上重新定義了“健康”的含義，即所謂健康，不僅應體現在生理狀態(tài)上的沒有疾病和殘缺，同時也應該在心理及社會適應能力上都處于完好狀態(tài)。這標志著人類對健康的理解更加深化、科學和全面?；谝陨嫌^點可以看出心理健康在整個健康概念當中的重要性。既然如此，如何科學地進行表述心理健康就成為了重中之重。

2心理健康的標志

在業(yè)界，以什么作為標志來界定心理健康可謂難題，其原因就在于不具備如生理指標那樣的具體數據。想要判斷人類心理是否健康是一個非常困難的議題，如今仍然沒有一個統(tǒng)一的標準。然而，面對這一議題已有眾多心理學家從不同角度提出了各種觀點，對其進行了積極的探索。如人本主義心理學的創(chuàng)始人馬斯洛及心理學家密特爾曼提出了判斷心理健康的十條標準，即安全感、與環(huán)境和諧接觸、正確地自我評價、完整的人格、切合實際的理想、汲取并學習經驗、控制及表達情緒、良好的人際關系、適度地發(fā)揮個性以及適度滿足個人基本需要。筆者在借鑒以上著名心理學家觀點的基礎上，以發(fā)展的眼光縱觀各社會歷史時期得出以下結論，心理健康的標準在不同社會制度、文化背景、風俗習慣下存在巨大差異。因此在借鑒外國學者所做的研究的基礎上，應當結合本國國情、民情，提出適合本國特點的心理健康標準。由此得出如下標準來衡量心理健康與否：①自知之明，即正確的自我意識；②良好的人際交往；③樂觀積極，熱愛生活；④正視并接受現實；⑤完善的人格；⑥適當地表達情緒；⑦符合年齡與性別的心理行為；⑧智力正常。

3心理健康的自我護理

面對影響心理健康的復雜因素，如何做好心理健康的自我護理顯得尤為重要?；谌祟惖纳鐣裕攤€人面對錯綜復雜的社會群體關系時，非常易于心理失調，甚至于一些內心脆弱的個體會患上某些精神疾病。那么，對于任何一個個體，能夠積極自我心理健康護理并且在發(fā)生心理失調甚至精神疾病時的自我恢復都是至關重要的。對此，筆者提出了如下幾種自身心理健康護理的方法。

首先，講究心理衛(wèi)生建設。想要做好自身心理健康的護理，首先必須做到在思想上的充分認識和足夠重視。其次，維持健康的生活方式。俗話說，身體是革命的本錢。生理健康與心理健康是相輔相成的，是缺一不可的緊密關系。所以，通過健康的生活方式來獲得強健的體魄同樣是保證心理健康的前提條件。第三，具有強大的心理自我調節(jié)能力。人類的負面情緒是導致各種精神類疾病的元兇，但同時又是人類個體對抗惡劣環(huán)境的幫手。另一方面，正面情緒能夠激發(fā)機體活力與潛能，改善并促進心理健康?；诖祟愒?，人類心理自我調節(jié)能力就顯得尤為重要，它能幫助我們及時排除不利因素發(fā)揚有利因素，積極調動并利用情緒帶給我們的優(yōu)勢。第四，對于健全人格的自我培養(yǎng)及完善。健全的人格能夠幫助人們客觀地正確評價事物并能采取積極恰當的態(tài)度，從而做出合理的行為反應。最后，擴大社會交往的范圍，積極參加各種社會活動。人類的社會性決定了只有在社會中，個體才能體現自己的價值。通過社交活動與他人溝通，能夠多吸取他人經驗，已達到開拓自身視野，增進對社會的了解的目的。讓自己充分體會到融入社會的益處，最大限度地獲得安全感、責任感以及信任感。只有做到以上這些方面，才能最大限度地維護好人類個體心理健康，也只有個體心理健康了，才能使整個社會健康，并向著一個良性目標前進。

第6篇：心理健康的標準范文

關鍵詞：教師；心理健康；輻射作用

教師是一個特殊的群體，教師心理健康是必須要關注的問題，因為教師是一個班級心理場的中心，會影響到孩子的心理走向，陽光的、健康的心理塑造的就是充滿朝氣的孩子，而陰郁的、壓抑的心理就可能使孩子的“三觀”出現問題。老師最有可能成為班級整體心理的晴雨表，因此有一個健康的心態(tài)至關重要。

教師心理健康的標準應有如下幾個方面：

1.愛崗敬業(yè)，悅納現實

學校是一個大集體，任何工作任務也不可能平均分配，在學校分派任務較困難的情況下，你如何去看待，如何去接受，如果你能夠正確看待，平和而愉快地接受任務并做好，你就擁有了健康的心理。

2.樂于交往，悅納他人

廣闊的心胸是心理健康的重要表現，容人之短好做，容人之長難做，能夠容人之長是教師高貴但又容易缺少的品質，不能容人，自己承受的壓力也很大，是一種愚蠢的表現。

3.自尊自愛，悅納自我

自尊缺乏，反向表現為過度的自尊，會過高要求自己及家庭成員，過度追求完美，卻造成一種巨大的心理壓力，這樣，就是不能悅納自己。

“不勉強，不自責、不虛榮”是心理健康的標準，此標準做到即達到了悅納自己。

教師的心理健康會對學生產生怎樣的影響。

心理不健康的教師，會營造出一批又一批心理不健康的學生，教師是班級心理場的中心，不當的教育方式會成為一種誘因，引發(fā)種種悲劇的發(fā)生。

燥狂型人格、怯懦型人格的人不適合當教師，而好的教師隊伍是實施素質教育的關鍵因素。

有這樣一個單親孩子，和爺爺奶奶生活在一起，在校表現很消極，厭學，和同學關系也冷淡。我沒有放棄他，課后從生活上給予關心，沒有本子給他買；雨天給他雨具；天冷提醒加衣服等。安排他參加班級的各項活動，讓他感受到班級中大家都是朋友，建立溫暖感。

這件事使我意識到，在平時的教學中一定要對學困生更多關愛、呵護，不能訓斥、指責，一棒子打死。外國一位哲學家曾有一個木桶理論，用長短不一的木板箍成一個木桶，當你倒進水后，水會從最短的木板處流出來。中國也有一句話“人生十指有長短，一母同胞有愚賢”。一個班級中總有這樣那樣的孩子，只要關注他們的心理健康，相信任何問題都有解決的方法。

總之，教師要認清自我完善的意義，要正視自我，完善自我，以增強自身的人格魅力。成為一個好的榜樣，培養(yǎng)出一代又一代心理健康、有益于社會的學生。

第7篇：心理健康的標準范文

【論文摘要】心理健康是人生發(fā)展的重要方面，幼兒心理健康尤應受到足夠的重視。本文通過對國內外學者關于幼兒心理健康概念標準、種類、影響因素以及幼兒心理健康問題的預防與矯治策略等方面研究的綜述，力圖把握當今幼兒心理健康問題研究中存在的問題及其發(fā)展趨勢。

幼兒心理健康對人的一生發(fā)展影響很大，一個人健全的心理要從小培養(yǎng)。精神分析學派十分強調早期經驗對個體一生發(fā)展的重要性，如弗洛伊德、埃里克森等都對這一問題作過深入研究。幼兒期是兒童個性和社會性發(fā)展的重要時期，主要表現為幼兒的自我意識迅速發(fā)展，個性特征逐步形成，各種社會性需要及行為迅速發(fā)展。幼兒期兒童個性和社會性的正常發(fā)展是兒童心理健康的基礎和保證。同時，兒童心理的健康發(fā)展也能促進兒童健康個性的形成及社會交往的正常發(fā)展。因此，關注幼兒心理健康顯得尤為重要。

一、心理健康的概念

目前心理學家對心理健康（mentalhealth）的描述缺乏統(tǒng)一的標準。第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946年）最早提出心理健康的定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！薄?〕概念的套用與“最佳狀態(tài)”的難以把握使得該定義含糊不清。許多學者不滿于此，嘗試從其他方面來界定心理健康的基本含義。

ArthurS．Reber在其編著的心理學詞典中指出：“心理健康（或稱心理保?。?，一般用來指明一個人的行為和情緒是在良好的調節(jié)和適應中起作用的，而不只是精神上沒有疾病就行?！薄?〕ArthurS．Reber主要強調了行為和情緒的調節(jié)和適應性在心理健康上的重要作用。

鄭日昌、陳永勝等總結了心理健康的兩種含義，一種是指沒有心理障礙或心理疾病，弗洛伊德學派大多持這種觀點。我們可以把這種對心理健康的消極理解稱為“生物醫(yī)學取向”的心理健康模式。另一種是指心理狀態(tài)穩(wěn)定，具有抵御挫折、迎接挑戰(zhàn)、適應環(huán)境的良好人格素質，使人的潛能和創(chuàng)造力得到充分發(fā)展，更好地實現人的價值。人本主義心理學家大多持這種觀點。這是對心理健康的一種積極理解，也可簡要地概括為“發(fā)展取向”的心理健康模式。〔3〕

關于心理健康還有其他幾種理解。〔4〕心理學家卡茲那切夫等人主張從身心功能角度來界定心理健康。他們提出，心理健康既是個體保持和發(fā)展生理和心理功能的過程，也是個體持久地保持勞動和社會積極性的條件。

社會學家波姆（W.W.Boehm）主張從社會行為角度來界定心理健康。他認為，心理健康就是某一水準的社會行為，一方面能為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。

日本學者松田巖男主張從環(huán)境適應角度來界定心理健康。他指出，所謂心理健康，是指人對內部環(huán)境具有安定感，又能以社會認可的形式適應這樣一種心理狀態(tài)。

從臨床心理學上講，心理健康與心理不健康是心理正常范疇內的一對概念，而心理正常又與心理不正常相對，所謂不正常心理是指有典型精神障礙（俗稱“精神病”）癥狀的心理。有鑒于此，并根據以上幾種對心理健康的描述，筆者認為心理健康是指沒有臨床精神病癥狀，身心都符合正常發(fā)展標準，具有良好的自我認知與適應性并能為社會所接受的一種積極穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

二、幼兒心理健康的標準

雖然目前心理學家對心理健康沒有提出統(tǒng)一的標準，但國內外有關資料把幼兒心理健康的標準主要概括為以下六個方面?！?〕

1．智力正常。正常的智力是從事一切活動的基本條件，同時也是一切心理活動的基礎，智力低下的人不能產生正常的情感反應和認知活動。

2．情緒健康。情緒穩(wěn)定、心情愉快是情緒健康的重要標志。與成人相比，幼兒的情緒不太穩(wěn)定，易受外界刺激的影響，常常時而哭、時而笑，這并非情緒不健康。但如果幼兒每天的消極情緒太多，如過多地發(fā)脾氣，經?？摁[或精神萎靡，不愛說笑，行為被動，則應被視為情緒不健康。

3．意志健康。健康的意志一般表現為行為有明確的目的性、持久的堅持性、明智的果斷性、較強的自制力等。對于幼兒來講，如果本應由他自己做的事或完成的任務，卻總讓父母代做或幫助；遇到一點點困難，如扣不上扣子、系不上鞋帶，就哭鼻子；當產生某種需要時，如想要某件玩具或想吃某種食物時，就急不可待，稍有怠慢就大發(fā)脾氣；做事完全憑興趣或受外界刺激支配，漫無目的，等等，則表明其意志不健康。

4．思想和行為協調一致。心理健康的人的思想和行為是協調一致的，做事有條不紊、按部就班。幼兒具有注意不穩(wěn)定、做事的堅持性差等年齡特點，這是正常表現。但如果與同齡兒童相比，某名幼兒過分地表現出注意力不集中和做事有頭無尾等問題行為，則應及時予以矯正。

5．人際關系的適應。就幼兒的年齡特點而言，他們是活潑好動的，喜歡與同伴嬉戲，不愿獨處，即使是性格內向的幼兒亦然。如果發(fā)現幼兒不喜歡與同伴交往，講話甚少，膽小羞怯，或過分膽大妄為，攻擊性強，這是人際關系適應不良的表現，應引起成人的高度重視。

6．反應適度。人對刺激的反應存在個體差異，有的人反應敏捷，有的人反應遲緩，這種差異在一定限度內是正常的。如果幼兒表現為對刺激反應的異常興奮或異常冷漠，則是心理失常的表現。

這些都是描述性的、不可進行量化的評定標準。在日常生活中，我們可以根據發(fā)展標準、臨床標準以及社會標準等對幼兒的心理健康作出判斷。

筆者試圖通過與青少年心理健康標準相比較來歸納出幼兒心理健康標準的特點。北京友誼醫(yī)院宣教科提出目前公認的青少年心理健康標準為：（1）智力發(fā)育正常(IQ大于70)。（2）情緒穩(wěn)定而愉快。（3）意志力強。（4）行動協調，反應適度。（5）有良好的人際關系。（6）心理特點與年齡相符合?！?〕從幼兒和青少年的心理健康標準來看，兩者的衡量標準基本一致，但幼兒心理健康標準又具有其獨特性，主要表現為：

1.適度性。與青少年心理健康標準強調與心理特點和年齡相符合不同，幼兒心理健康標準的最大特點便是強調反應的適度性。顯然幼兒在情緒、意志、人際交往等方面存在著一定的發(fā)展不足，但如果與同齡兒童相比，幼兒在行為上反應過度或有過分表現，則應引起父母和教師的足夠重視。根據反應適度標準，心理不健康主要與反應不適度有關。幼兒的不適度反應總體上看更多的是反應過度的問題。

2．發(fā)展性。幼兒期是兒童心理迅速發(fā)展的時期，幼兒心理健康標準也表現出這一特點。分析幼兒與青少年心理健康標準可以看出，不管是從智力、情緒、意志、思想和行為的協調性還是人際關系的適應性來看，青少年都要求達到很高的水平，而幼兒則只要求情緒健康、意志健康以及人際關系適應，更注重發(fā)展本身。另外，發(fā)展性的特點也表現為幼兒的部分心理和行為問題（如幼兒的不良習慣和社會行為問題）會隨著年齡的增長而消失。

三、幼兒心理健康問題的種類及其原因

幼兒心理健康問題主要是指幼兒在身心發(fā)展過程中，由于其生理機能失調、環(huán)境適應不良或心理沖突等導致的心理方面的障礙及不適應行為，是幼兒在身心發(fā)展過程有的問題和障礙?！?〕隨著幼兒年齡的增長，有些問題會自行消失，有些問題卻會日益嚴重，最終造成嚴重后果。

杜代章（1995）總結出目前我國幼兒主要有以下幾個方面的心理健康問題：（1）兒童多動癥。（2）社會行為問題，包括愛發(fā)脾氣、好打架、爭吵、說謊、嫉妒、以強欺弱、惡作劇、不能和別的兒童友好相處、破壞行為、偷竊等。（3）性格和情緒問題，包括任性、自私、固執(zhí)、嬌氣、膽怯、退縮、易哭泣、懶惰、自卑、過分敏感、過度幻想等。（4）神經功能障礙，包括排泄機能障礙、言語障礙、睡眠障礙、強迫行為、神經緊張等。（5）不良習慣，包括吸吮手指、咬指甲、眨眼、皺額、挖鼻孔、聳肩、咬衣服、玩弄生殖器等。（6）學習上的問題，包括注意力不易集中、反應遲鈍、厭學等。這些問題對幼兒的健康成長會產生嚴重的負面影響，它們嚴重地阻礙著幼兒潛能的發(fā)揮，阻礙著幼兒健康個性品質的形成以及社會交往的正常發(fā)展，給家庭、社會帶來沉重的負擔。

DavidGilliland等人認為心理問題是由多種因素引起的，包括遺傳影響（包括氣質）、家庭因素（父母的心理健康問題、父母婚姻不和、教養(yǎng)態(tài)度不一致）和環(huán)境因素（住房和經濟不利）等?！?〕通過對幼兒心理健康問題的分析，筆者認為影響幼兒心理健康的主要有以下幾個因素：

1．生理因素，主要有遺傳因素、病菌或病毒感染、大腦損傷、母親懷孕時抽煙酗酒等。如兒童多動癥、神經功能障礙等受生理因素影響較大。

2．心理因素，包括氣質和性格、情緒、自我意識等。如自卑和過分敏感等性格和情緒問題通常主要受心理因素影響。

3．社會環(huán)境因素，主要指社會生活環(huán)境、家庭和幼兒園環(huán)境等。大多數社會行為問題、不良習慣以及學習上的問題都是由社會環(huán)境因素引起的。

幼兒的心理健康問題通常會受多種因素影響，不同問題的主要影響因素也各不相同。但家庭是幼兒生活和成長的最基本最主要的環(huán)境，家長的教養(yǎng)方式、教養(yǎng)態(tài)度、心理品質以及家庭的氣氛、父母之間的關系等都會對幼兒的心理健康產生重要影響。對幼兒心理問題的干預更多的是對父母家庭教育的指導，是一種家庭干預?？梢姡彝ヒ蛩厥怯绊懹變盒睦斫】档淖钪饕蛩?。

四、幼兒心理健康問題的預防與矯治

研究（Garmezy,1985;Rutter,1989,1990）顯示，有三個關鍵因素可以預防幼兒心理健康問題：首先，要培養(yǎng)幼兒的自尊心、社會性和自主性；其次，家庭成員要溫和，教養(yǎng)態(tài)度要一致；最后，要有鼓勵幼兒個人競爭技巧發(fā)展的社會支持系統(tǒng)?！?〕幼兒的社會依賴性強，獨立自主能力差，因此要預防幼兒心理健康問題，一方面要培養(yǎng)幼兒的自尊心以及社會性和自主性，另一方面也要鼓勵幼兒個人競爭技巧的發(fā)展，進一步增強其自信心。父母的教養(yǎng)態(tài)度對幼兒良好個性品質的發(fā)展影響很大，教養(yǎng)態(tài)度粗暴或不一致都不利于幼兒的心理健康。因此，預防幼兒心理健康問題，家庭成員的教養(yǎng)態(tài)度不僅要溫和，更要一致。父母和幼兒園教師要樹立科學的教育觀，創(chuàng)設和諧的教育環(huán)境（包括物質和心理環(huán)境），促進幼兒心理的健康成長。此外，父母和幼兒園教師還應加強自我心理衛(wèi)生保健，提高自身的心理素質，以健康的人格影響幼兒。幼兒園要建設良好的幼兒園班集體，促進幼兒良好心理品質的形成；重視對幼兒問題行為的教育，提高其心理素質與能力；開展心理輔導（主要包括人格輔導、學習輔導和生存輔導幾個方面），促進幼兒心理健康發(fā)展

幼兒心理健康問題的矯治有行為矯正、游戲矯治、家庭治療、動物輔助治療等幾種比較常見的方法。

1．行為矯正法。這種方法是根據學習原理，運用獎罰方法去改變或消除幼兒的不良行為或癥狀，并教給幼兒順應社會的良好行為。這一方法在幼兒的補償性教育中已被廣泛使用，特別是對兒童自閉癥的治療，相關研究均表明行為矯正法有良好的效果。〔10〕

2．游戲矯治法。游戲矯治法是指為幼兒創(chuàng)設一個特別的游戲室（角），通過游戲，讓幼兒自發(fā)地、自然地將自己的心理感受與問題充分表現出來，獲得情緒上的放松，最終認識自我，并在幼兒園教師的指導下學會控制自我。其中，個體性的游戲矯治對解決由幼兒本身的情緒而導致的問題比較有效，而集體性的游戲矯治則對解決由社會適應困難而引起的問題較為有效。高峻嶺總結出游戲治療對幼兒的各種環(huán)境適應不良、攻擊和反抗行為、焦慮或恐懼、情感調整障礙、自我意識異常、智力低下、殘疾或學習困難以及精神障礙療效顯著?！?1〕

3．家庭治療法。家庭心理治療是一類以家庭為單位，通過治療性會談、行為作業(yè)及其他非言語性技術來消除心理、病理現象，促進個體和家庭成員心理健康的心理治療方法。家庭心理治療首先對幼兒進行心理障礙的評估與診斷，再對問題幼兒進行家庭干預，對幼兒心理—行為障礙的治療有良好效果?！?2〕

4．動物輔助治療。動物輔助治療是以動物為媒介，通過人與動物的接觸，使病弱或殘疾個體身體狀況得到改善或維持；或者使個體通過有動物參與的活動，加強與外界環(huán)境的互動，進而能適應社會的一種以目標為導向的干預方法。動物輔助治療有助于緩解幼兒的焦慮，促進幼兒社會化進程，尤其是可減少智力落后、注意缺陷、腦癱等兒童的問題行為并促進他們的發(fā)展?！?3〕

五、幼兒心理健康問題研究存在的問題及發(fā)展趨勢

雖然目前幼兒心理健康問題受到了前所未有的重視,但是幼兒心理健康問題研究起步較晚，有關這方面的理論比較薄弱,能夠參考借鑒的文獻比較少，相關的理論積淀不夠深厚,因此幼兒心理健康問題研究無法形成一個完整的理論和實踐體系。另外，幼兒心理健康問題的研究雖然取得了一定的成果，但很少應用于實踐。有資料顯示，美國有11%的兒童存在心理健康損傷，然而他們卻只能依靠并不有效的健康護理系統(tǒng)進行治療?！?4〕不僅美國有這種情況，其他國家幼兒心理健康的研究也基本上停留在理論研究層面，缺乏實踐的研究與應用。與此同時，受弗洛伊德學派“生物醫(yī)學取向”的心理健康模式的影響，國內外有關幼兒心理健康的教育和研究長期停留在生物—醫(yī)學模式上,還沒有實現向生物—心理—社會—教育協調整合模式轉變，形成了只重“治病”不重“發(fā)展”的消極研究思路。

綜合國內外相關資料，筆者發(fā)現當前幼兒心理健康問題的研究大致有以下發(fā)展趨勢。這些發(fā)展趨勢可以有效推動幼兒心理健康研究的發(fā)展。

1．研究對象全面化

心理健康研究最初關注的只是問題兒童，后來才對普通兒童進行研究，現在又加強了對天才兒童的研究。美國在1978年通過了《天才兒童法案》，各州開始關注天才兒童的需要，并為他們提供特殊的教育和有針對性的指導，但那時指導的范圍較為狹窄和集中，僅僅涉及優(yōu)生的學業(yè)跳級或者學習內容的豐富性、特定的社會心理問題、學業(yè)成績不良等方面?，F在學者開始從認識—學業(yè)需要、個人—社會需要和經驗需要三方面來關注天才兒童的心理健康，為天才兒童提供心理指導和咨詢?！?5〕

2．理論研究與實踐服務相結合

關注幼兒的心理健康，不僅體現在理論研究上，最重要的是應用于實踐，真正為恢復或維護幼兒心理健康提供服務。隨著對幼兒心理健康問題認識的深入，研究者逐漸意識到心理障礙會對幼兒的未來發(fā)展造成重大影響，于是，為有心理健康問題的幼兒提供服務得到了社會各界的高度重視。英國的兒童和青少年心理健康服務機構（CAMHS）在這方面進行了深入研究，提出了一系列切實可行的實施建議，為有心理健康問題的幼兒提供了很好的心理健康服務?！?6〕

3．研究本土化

目前學術界普遍注重本土化的研究，對幼兒心理健康問題的研究也不例外。美國和英國在這方面研究成果比較顯著，我國以及俄羅斯、巴西等國家也都通過修訂量表等方式，根據本國的具體情況對本國幼兒心理健康問題進行本土化研究。

綜上所述，關于幼兒心理健康問題的研究已經有了一定的進展，在理論和實踐方面都取得了很大的成果，為幼兒心理健康工作作出了重要貢獻，但相關研究還有很大的發(fā)展空間，尤其是在幼兒心理健康問題的實踐與應用研究以及相關研究的本土化方面，需要研究人員作進一步的嘗試與拓展。

參考文獻：

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〔7〕鄧萍.淺談開展幼兒心理健康教育的體會〔EB/OL〕.〔2007-01-20〕..

〔8〕〔9〕DAVIDGILLILAND,PETERGALLAGHER,JOHNGROWCOTT.Developmentsinchildandadolescentmentalhealthservices〔J〕.ChildCareinPractice,2005,(1):51-61.

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〔12〕JOELLENPATTERSON,LEEWILLIAMS,CLAUDIAGRAUF-GROUNDS,等.家庭治療技術〔M〕.北京：中國輕工業(yè)出版社，2004:9.

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〔14〕GLIED,SHERRY,CUELLAR,etal.Trendsandissuesinchildandadolescentmentalhealth〔J〕.HealthAffairs,2003,(9-10):39-50.

第8篇：心理健康的標準范文

關鍵詞 心理健康 社會文化 自我意識

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A

復旦投毒案尚未告破，大洋彼岸的象牙塔內又驚聞槍聲。令人深思是什么原因讓接受高等教育的知識分子選擇非理性甚至是極端的方式去解決問題。在社會輿論廣泛探討高等院校心理健康教育出現的問題之時，大學生的自我意識也是悲劇的主要成因。本文結合時事事件，從現代心理健康的標準出發(fā)，就社會文化（social culture）和自我意識（self-consciousness）兩個因素，闡述兩者對大學生心理健康的影響，以期為心理健康教育提供理論參考。

1 現代心理健康的標準

心理健康（mental health）又稱心理衛(wèi)生。從國外研究看，精神分析理論認為，心理健康就是“愛與工作的能力”，“勤勉地完成任務、做好工作”；社會學習理論認為，心理健康是個體在適宜的社會化過程中表現出來的與其自身特點相符合的結果；人本主義理論認為，自我實現、自我接納是心理健康的基本元素。從國內研究看，林崇德（2003）認為心理健康是一種個人的主觀體驗，既包括積極的、消極的情緒情感，也包括個人生活的方方面面，其核心是自尊；姚本先（2010）認為，心理健康是指個體在適應環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協調一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。盡管，社會文化大相徑庭，但國內外就心理健康的標準的核心思想是可比較的。參考相關文獻，現代心理健康的標準應為：智力水平正常、自我意識正確、人際關系和諧、生活平衡積極、社會適應良好、情緒樂觀向上、意志行為健全、人格統(tǒng)一完整、心身特征一致。①

2 社會文化與心理健康

“文以化之天下”，文化本義就是通過社會性的規(guī)范對人的行為進行約束。②它是社會里一群人共同遵循的特殊生活方式， 表現在其傳統(tǒng)思維、信仰、生活習俗、價值觀念等，經由世代相傳而保留，也是群體人們所遵照的行為準繩。③“人在本質上是社會性動物，社會實際上是先于個體而存在的，不能在社會中生活的個體、或者因為自我滿足而無需參與社會生活的個體，不是野獸就是上帝”。④因此，人的行為深深的打上了社會文化的烙印，受社會文化的控制和影響，個體的心理健康也不例外。這種影響可分為三個方面，（1）對人的知覺、思想、情感以及行為方式的潛在影響；（2）價值觀的影響；（3）可觀察的外顯特征的影響，如語言、風俗等。同時，社會文化通過兩個途徑，即規(guī)范化的社會文化教化和非規(guī)范化的社會文化滲透，對心理健康產生影響。⑤

價值觀是個體行為因素的主要動力。集體主義的價值觀表現為：個體與他人的合作；對集體尊崇，遵從公共規(guī)則，追求公共價值；與他人、集體利益矛盾沖突時的犧牲。⑥個體主義的價值觀表現為獨立性和自主意識，提倡實現個人的目標和愿望， 反對任何外來的影響和壓力。⑦東西方文化的碰撞，是集體主義價值觀同個體主義價值觀的碰撞。高等院校作為傳播先進文化和科學理念的陣地，價值觀沖突在所難免。由此引起的心理健康標準的變化使得個體面臨更多內在的挑戰(zhàn)。社會輿論在此背景下，對校園悲劇的反思，將悲劇的形成看作是學校缺乏有效的心理健康教育，更多是從集體主義的價值觀進行考量，認為個體出現問題源于社會。

3 自我意識與心理健康

自我意識也稱自我（self），指個人的反身意識，即以自身為對象的意識。⑧與其將之看成一種概念，不如看成一種體系，包含功能、結構和發(fā)展三部分。Burns（1982）認為自我意識的功能是，保持內在一致性、決定對經驗的解釋、決定人的期望。⑨ Freud認為自我包含在人格結構中，可分為本我（id）、自我（ego）、超我（superego）。Rosenberg（1979）認為自我概念結構可劃分為：現在自我、期望自我與表現自我。⑩關于自我概念發(fā)展，其核心機制是不斷提高認知能力及與他人的相互作用，Cooley（1992）稱其為“鏡像過程”形成“鏡像自我”，Mead（1934）稱其為“一般化他人”。豘總之，自我意識對個體的行為有著調節(jié)和定向的作用，體現著人的自主性。同時，自我意識同社會化緊密聯系，共同指引著個體的行為。

大學生是擁有自我意識的個體，一方面，可以自由支配個體的行為和自主思考，另一方面，也明晰社會規(guī)范對于個體的約束，接受教育對其社會化的改造。復旦投毒案中嫌疑人林某，高學歷，為人謙虛，因與室友發(fā)生口角，遂投毒謀殺，死者剛直博。從心理健康的標準看，與人的摩擦便產生如此極端行為，心理不可謂健康。同時，人際交往的挫折情境下，便動殺人念頭，其社會適應能力較弱，親和性差。此外，死者黃洋的直博經歷也成為悲劇的誘因。總之，人際交往挫折及“妒忌”心理折射出林某自我意識的不完善。

4 小結

人的行為導向機制有兩個方面，一是依賴于外部情境，如社會文化，二是在個體自我意識的發(fā)展下實現的自主性。校園悲劇的成因既是社會文化因素的影響，也是行為個體的自我選擇，甚至是毀滅。在現代心理健康的標準下，浮躁的社會氣息、成功學的泛濫以及成績動機（performance goals）的教育模式等社會文化因素與自我心理健康意識等自我意識的長期忽略的教訓是深刻的。大學生心理健康教育不能空談，須從以上兩個角度深入。

注釋

① 姚本先.學校心理健康教育新論[M].北京：高等教育出版社，2010：6-9.

② 李平.中國文化概論[M].合肥：安徽大學出版社，2002.

③ 曾文星.華人的心理與治療[M].北京：北京醫(yī)科大學出版社，1997.

④ 埃利奧特·阿倫森.社會性動物[M].北京：新華出版社，2002.

⑤ 張向葵，叢曉波.社會文化因素對心理健康問題的影響[J].心理與行為研究，2005.3（3）：229-233.

⑥ 杜鴻林，趙壯道.集體主義與社會主義核心價值觀[J].理論與現代化，2011.4：53-57.

⑦ 李灝，翟石磊.基于集體主義與個體主義價值觀的中美思維模式的反思[J].中國礦業(yè)大學學報（社會科學版），2012.4：119-124.

⑧豘章志光，金盛華.社會心理學[M].北京：人民教育出版社，2008.

第9篇：心理健康的標準范文

關鍵詞 大學生 體育鍛煉 流暢體驗 心理健康

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A

0 前言

體育鍛煉的流暢體驗是鍛煉者在運動過程中達到的一種超物質的感覺體驗。一般情況下，鍛煉者不會達到這種高境界的運動體驗。通常只有當鍛煉者在全身心投入的鍛煉過程中，才會無意識地進入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)往往會使鍛煉者對外界的一切情景視而不見，仿佛進入了無人境界。這時鍛煉者忘卻自我，全身心投入其中，完全處于活動過程本身，產生對動作過程的控制感，享受過程，體驗樂趣。

有關學者認為流暢體驗所表現出來的信息能夠在體育教學中發(fā)揮重要作用。在進行體育教學活動中，教師能夠根據教學內容，刻意為學生營造特殊的鍛煉場景，讓學生在這種特殊的教學情景中達到流暢體驗的境界。一旦青少年在參加體育鍛煉過程中體驗到流暢狀態(tài)，那么他們在教學活動中就能夠表現出積極的一面，對教師安排的教學內容和教學目標能夠高效的完成。同時，這種理想的體育境界讓學生感受到體育活動的意義和樂趣，更加能夠促進學生參加課外體育活動的積極性。因此，體育活動在實際意義上就不再單純的作為鍛煉學生體質的課程，它在滿足學生的心理需求上也起了十分重要的作用。

在大量的研究中已經證明了心理健康與體育活動具有協同性。體育活動是流暢體驗的活動載體，在體育活動中能讓人達到快樂、忘我的精神境界，但流暢體驗是否對人體心理健康也起著極大的促進作用？讓人們在尋求身體健康的同時，心理上也得到放松，體驗到愉悅的感覺？因此對體育活動的流暢體驗和心理健康進行研究是一個更加全面和深層次的探討。

1 研究方法

1.1 研究對象

本研究的對象是普通高校的大學生。隨機抽取了浙江理工大學56名、杭州師范大學教育學院74名、浙江財經大學70名、浙江體育職業(yè)技術學院50名、浙江金融職業(yè)技術學院40名，五所大學共290名學生作為被試。其中男性127名，女性148名，平均年齡為19.91？.24歲。

1.2 研究工具

1.2.1 《流暢狀態(tài)量表》

問卷根據實際調查的對象和所調查項目的特征，在采用Jackson和Marsh編制的《流暢狀態(tài)量表》的基礎上，重新修訂了不同背景下的流暢體驗問卷。對問卷的各因素進行了巴赫系數和分半信度檢驗結果如表1：

通過對兩種系數進行檢驗可以得出信度值。一種是克倫巴赫系數，得出各流暢特征在所屬問卷的 系數值，信度和系數值之間成正比，通常情況下，系數值不能夠低于60。另一種是分半信度檢驗。分半法是將每個特征中包含的題目分成對等的兩半，計算其相關的系數，同樣，計算出來的半信度系數值和整個問卷的信度也是成正比的。由表中各系數值可知，此份問卷的信度已經符合要求。

1.2.2 《心理健康量表》

量表是根據（SRHMS）自測健康評定量表中抽取出來的自測心理健康子量表，進行測量。這份自測健康評定量表由自測生理健康、心理健康、和社會健康三個評定子量表組成，適用于14歲以上各類人群的健康測量。要求被測試者根據自己的切身感受真實填表。

在進行問卷數據的輸入過程中，應該對問卷中的反向心理題目做明顯的區(qū)別。對于這些反向問題，評定者應該重新對其評分。評分細則是這樣的，對于反向問題應該執(zhí)行互補取分原則，即以10作為整體，取原始分數的補集。簡單的說就是10減原來的分數即可。該項量表中，其中反向問題有六道，正向問題有五道。表2是心理健康問卷的因素分析結果：

從表2中可見，各條目的成分分別是“正向情緒”、“減緩負向情緒”、“認知功能”三類。

通過上面的研究可以發(fā)現，這份通過獨立抽取的問卷，它的信效度和規(guī)范的測量標準是完全符合的。在表2中，“正向情緒”指的是人們表現出來的積極樂觀的心理現象。比如開心等這些能夠讓人有愉悅的心理感受的情緒。而“減緩負向情緒”的作用則是減輕人們表現出來的消極的或者緊張、焦慮等一系列負面的情緒?！罢J知功能”是表示人們應該具備自我感知的能力。

1.3 研究過程

通過對上述大學生樣本進行隨機抽選，向抽選樣本發(fā)放調查問卷。共發(fā)放290份問卷，回收285份，回收率98.3%。有效問卷為275份，有效率為96.5%。

2 結果分析

2.1 自主體育鍛煉的流暢體驗特征分析

（1）各因子的方程解釋量大于10%。（2）在不同因素上有相近的載荷取最高值。（3）與量表總分的相關系數>0.3。根據上述3個提取標準并按照旋轉后的因子成分，共歸納出體育鍛煉有5個流暢體驗特征：分別是：自我意識減弱、清晰的目的、挑戰(zhàn)—技能平衡、專注任務、流暢體驗（如表3）。

2.2 體育鍛煉的流暢體驗對心理健康的作用

基于前期的研究結果，我們可以知道體育鍛煉的流暢體驗特征共表現出5個。在這樣的研究基礎上，本研究欲對體育鍛煉產生的流暢體驗與心理健康的作用作相關性分析。

把體育鍛煉的流暢體驗特征分別與心理健康的三個特征進行相關性分析，根據其相關系數來觀察流暢體驗對心理健康的作用。

相關分析結果清楚的顯示（如表4），體育鍛煉中所有的流暢體驗特征與心理健康都呈正相關。說明體育鍛煉的流暢特征與心理健康是有緊密聯系的，我們可以知道體育鍛煉中流暢體驗的增加有利于心理健康各因素的加強。

3 回歸分析

相關性分析中，體育鍛煉的流暢體驗與心理健康的有意義的相關指標提供了進一步回歸預測分析的變量。我們運用逐步剔除的方法建立了一個線性回歸方程，從中選出了統(tǒng)計意義最顯著的預測模式。該模式把體育鍛煉的五個流暢特征作為自變量，心理健康的總值作為因變量，進行線性回歸方程的分析。該回歸方程式分析結果：體育鍛煉預測心理健康的模式中只有“清晰的目的”這個特征對心理健康有9.3%的預測量，R2 = 0.093，F = 27.70，p< 0.001（見表5）。目前方程式的組合預測了心理健康19.1%的影響變化，其效應大小達到了中效應的解釋標準。

為進一步了解這個預測模式對心理健康三個指標的預測功能，運用相同的回歸分析法，即以體育鍛煉的五個流暢特征為自變量，分別以心理健康的“正向情緒、減緩負向情緒、認知能力”為因變量，用逐步剔除的方法，建立回歸方程。從中選出統(tǒng)計意義最顯著的預測模式。

體育鍛煉中對心理健康的“正向情緒”、“減緩負向情緒”和“認知能力”有預測作用的還是與心里健康的總值一樣，都是只有“清晰的目的”這個特征，預測量分別為“正向情緒”的6.5%，“減緩負向情緒”的5.1%，“認知能力為5.8%（見表6）。其效應大小達到了中效應的解釋標準。

4 討論

心理健康的主要表現特征可分為三個：正向情緒、減緩負向情緒、認知能力。體育鍛煉的流暢體驗與心理健康的三個特征都有協同性。說明這種自主活動流暢體驗的增加會有利于心理健康三個因素的作用。

通過剔除方法的回歸方程檢驗這些特征之間的關系，體育鍛煉中能預測心理健康的總表現的流暢特征只有“清晰的目的”這個特征，而且這個特征對心理健康的“正向情緒、減緩負向情緒、認知能力”這三個方面都呈唯一的顯著效應預測。由此我們可以知道在進行自主活動的時候，設立一個清晰的活動目標，并且在活動中對任務目標的清晰感受，對促進大學生的心理健康有非常好的幫助。無論是對心理健康的“正向情緒”的增加、對負面情緒的減緩還是對個體認知能力的提升上，都有很大促進作用。因此任務目標的設置和清晰目標的感受是我們大學生促進心理健康的良好途徑。體育鍛煉的其他流暢特征雖然與心理健康都有正相關關系，但是都不能預測心理健康的變化。

綜上所述，體育鍛煉的流暢特征——“清晰的目的”對大學生心理健康有中等效應的預測作用，是加強我們大學生心理健康一個較好的途徑。

5 結論

（1）在大學生體育活動中表現的流暢體驗的五大特征是：學生自我意識淡化、鍛煉目的明確、技能和挑戰(zhàn)之間形成均衡統(tǒng)一、專注于任務、流暢體驗。

（2）心理健康的表現因素有3個：正向情緒、減緩負向情緒、認知能力。

（3）體育鍛煉的流暢體驗與心理健康都呈正相關關系。體育鍛煉中只有“清晰的目的”這個特征對心理健康的變異具有預測作用，且對心理健康的”正向情緒、減緩負向情緒、專注任務”三個表現特征都有預測作用。其余的流暢體驗特征雖然與心理健康的三個因素都有正相關，但是都不能預測心理健康的變化。

6 建議

體育鍛煉產生的流暢體驗與大學生心理健康有正相關關系，但是只有“清晰的目的”這個流暢特征對心理健康的變異有預測作用。因此我們應提倡大學生多參加自主的體育鍛煉活動，而且在參加自主活動的時候，預先設立一個任務的清晰目標，這樣進行體育鍛煉可以體會到更多的流暢體驗的發(fā)生，從而更有效的的利用體育鍛煉中的流暢體驗特征來增加我們的心理健康。

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